nutriție

Moda în nutriție este o mare problemă

„Crede-mă, nu este chiar necesar
pentru a încerca toate dietele posibile,
înainte de a ne chema să realizăm
rezultatele pe care le căutați! ”
Anton Ivanov

Dar, în plus față de moda în îmbrăcăminte, puteți deveni doar un râs sau, în cel mai rău caz, arătați ca un rahat cu niște pantaloni scurți sau ca niște vagabonzi cu blugi rupți, dacă vă bazați pe modă în nutriție, vă puteți provoca daune grave sănătății.

Nu cred că vrei asta.

Cu ceva timp în urmă, americanii erau nebuni după înghesuiți în carbohidrați pentru a slăbi. Și ca urmare a mass-media și a oboselii totale a „oamenilor inteligenți medii”, acest lucru se întâmplă de mult timp.

La un moment dat, cineva și-a dat seama că piramidele alimentare pentru pierderea în greutate și vitele de îngrășat sunt aproape la fel (există multe bovine în Statele Unite - vaci vreau să spun). Ei bine, nu poți pierde în greutate după aceleași reguli și îi îngrași pe ceilalți ...

Și când s-au uitat în jur și au văzut cât de groși erau, s-au speriat! .

Dar nici Internetul nu trece de Bulgaria. Nicăieri nu-mi cită Wikipedia, de parcă ar exista crema științei mondiale. Dar să revenim la subiectul nostru.

Am vrut să spun că și moda ne-a inundat.

Recent, acest lucru este foarte des exprimat printr-o respingere totală a carbohidraților sau așa-numitele. „Dieta keto”. Și ce este mai rău, ei cred tot ceea ce scriu pe internet. Nu ar trebui să fie! Nici măcar să nu mă crezi, indiferent de ce ți-aș scrie - vino la club să cunoști oameni adevărați și rezultatele lor! Chiar și citarea literaturii sau a marilor autorități nu funcționează - practica este adevărata măsură a adevărului, pe cât de marxist pare.

Proteinele stau la baza vieții. După apă, acestea se găsesc în cele mai mari cantități din corpul nostru. Jumătate din masa noastră corporală este alcătuită din proteine.

Proteinele sunt principala componentă structurală a celulelor și a enzimelor. Fără proteine, funcționarea lor este imposibilă. Sistemul nostru imunitar este alcătuit în principal din proteine. Aminoacizii - elementele constitutive ale proteinelor, stau la baza vieții. Să nu uităm de aikasanoizi, care reacționează mult mai repede decât hormonii și îi controlează, de asemenea, și ei - toate procesele.

Ei bine, de vreme ce proteinele sunt atât de importante pentru susținerea vieții - și când excesul de carbohidrați ne îngrașă - atunci de ce să nu mâncăm multe proteine ​​și foarte puțini carbohidrați? Nu ne va ajuta acest lucru să scăpăm de excesul de grăsime?

Acum cel mai modern motto este: „Mănâncă câtă proteină vrei, dar asigură-te că reduci drastic grăsimile și doar resetezi carbohidrații”.

Aproape toată lumea care încearcă pierde în greutate la început. Din păcate, pierde în greutate nu acolo unde ar trebui. Nu fac aluzie la creier, deși lipsa de carbohidrați o zdrobește drastic.

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, avem nevoie de un antrenor care să monitorizeze rezultatele și ce anume se schimbă și ce rămâne în corpul nostru și să ne spună ce să corectăm.

Dietele bogate în proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate determină o afecțiune metabolică anormală cunoscută sub numele de „cetoză”. Se realizează atunci când depozitele de carbohidrați din ficat nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile corpului și ale creierului (Chiar și atunci când sunt pline, depozitele de ficat conțin cantități mici de carbohidrați). După epuizarea acestor depozite, care are loc la mai puțin de douăzeci și patru de ore de la începerea unei astfel de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul se îndreaptă către depozitele sale de grăsimi pentru nevoile sale de energie.

"Noi suntem minunati! - tu vei spune. - Nu asta vrem?

Din păcate, de multe ori nu obținem exact ceea ce ne așteptăm. Procesul de conversie a grăsimilor în energie eșuează cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogenă. Drept urmare, celulele noastre încep să producă produse biochimice anormale numite „corpuri cetonice”.

Corpul nu are nevoie de ele. Și face încercări disperate de a scăpa de cetone prin urinare frecventă. La rândul său, aceasta duce la scăderea în greutate la început, dar această „scădere în greutate” se datorează în mare măsură pierderii de apă. Oamenii de azi nu beau suficientă apă și toate procesele din corpul nostru au loc într-un mediu acvatic. Imaginați-vă setea și stresul pentru corp! Dar unul ajunge mai întâi NU PENTRU paharul cu apă, ci pentru mâncare și frigider.

Se pare că o dietă bogată în proteine ​​nu se ocupă în cele din urmă de majoritatea excesului nostru de grăsimi și duce adesea la efectul opus.

Cu aceste diete bogate în proteine, nu slăbim acolo unde trebuie. Și asta încă nu este cel mai rău. Dacă ingerați prea multe proteine ​​într-o masă, nivelul de insulină va începe să crească, deoarece corpul dumneavoastră nu are nevoie de excesul de aminoacizi din sânge. Și ce va face mai multă insulină? Va ajuta la transformarea excesului de proteine ​​în grăsimi. Chiar și fără prezența carbohidraților.

Studii recente au arătat că dietele ketogenice bogate în proteine ​​pot provoca astfel de modificări ale celulelor adipoase pentru a le face de zece ori mai active în acumularea de grăsimi decât erau înainte. Deci, după oprirea dietei, continuați să acumulați grăsimi într-un ritm alarmant. Acesta a fost scopul nostru?

Ca să nu mai vorbim de insulină. Corpul nostru nu este prost. Când trebuie să se ocupe de o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, își spune: „Hei, nu sunt ieri? Creierul meu are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa, voi începe să descompun masa musculară și să transform o mare parte din proteinele sale în carbohidrați. ” Trebuie să vă gândiți: „Ce se întâmplă, îmi permit să pierd niște mase musculare până când este timpul să încep să pierd grăsime”. Amintiți-vă însă - datorită nivelului crescut de insulină, grăsimea dvs. nu se topește în ritmul așteptat și dorit și chiar ajunge în cele din urmă la o poziție după care nu veți mai pierde în greutate - vă veți bloca pe un platou din care coborârea este dificilă ...

Acum, că știi toate acestea, îți este clar de ce mai mult de 95% dintre persoanele care au slăbit vreodată prin diete ketogene bogate în proteine ​​își recapătă în greutate și chiar se îngrașă.

De ce? Este cineva care a încercat vreodată un program rapid de slăbire reticent și moale? Nu, nu este.

Doar astfel de diete au provocat modificări de durată în celulele adipoase - schimbări care asigură acumularea crescută de grăsime corporală în viitor.

Scopul nostru pentru fiecare masă ar trebui să fie: 30% proteine, 40% carbohidrați, 30% grăsimi (dar mai ales nesaturate și Omega-3 cu restricție maximă a grăsimilor saturate), o bună hidratare, aportul tuturor vitaminelor și micronutrienților necesari, cel puțin 6- 7 ore de somn și odihnă eficientă, activitate fizică și toate acestea pentru a deveni un mod permanent de viață.

Vi se pare complicat toate acestea? Da, este chiar mai complicat decât este descris aici.

Dar o puteți simplifica - contactați antrenorul nostru, acesta va calcula câtă proteină aveți nevoie pe zi (pentru care cel mai bine ar fi să veniți la clubul de măsurare) și va pregăti o dietă personală de bază. Cu siguranță va include produsele Herbalife în regim - acest lucru va simplifica foarte mult lucrurile - nu va trebui să ocoliți magazinele și să colectați produsele necesare, cu succes dubios - în ultimele decenii conținutul de substanțe așteptat în produsele obișnuite a avut scăzut drastic. Acesta vă va monitoriza dezvoltarea și va regla modul de bază în direcția corectă.

Odată ce am reușit, la fel puteți face și voi! Sunați-ne astăzi și acum! Am ajutat sute de oameni, și noi vă vom ajuta.