sănătoase

Razele soarelui, piscinele publice, pericolele vremii și insectele mici care suge sânge sunt câteva dintre experiențele de vară care ne pot aduce probleme de sănătate. Acesta este și sezonul în care mulți oameni sunt motivați să slăbească, deoarece consideră că, din cauza vremii calde, va fi mai ușor. Dar este adevărat toate acestea?.

Iată câteva mituri vechi despre vară pe care trebuie să le risipim.

Purtați protecție solară în orice moment

Știți că trebuie să „aplicați protecție solară” chiar dacă nu sunteți pe plajă. Acest lucru este adevărat, dar parțial pentru că un pic de soare este bun pentru dvs., deoarece ajută organismul să obțină vitamina D.

Paturile de bronzat sunt sigure

Potrivit dermatologului Dr. Elizabeth Hale, corpurile lor sunt, de asemenea, expuse la radiații ultraviolete. "Chiar înainte de a împlini 35 de ani, îți crești șansele de a dezvolta cancer de piele cu 75%. Cu fiecare ședință, îl crești cu încă 20%", a adăugat ea.

Arzi mai multe calorii când este cald

Fie că este cald sau rece, corpul trebuie să lucreze pentru a menține o temperatură constantă. Când este prea cald, transpiri, ceea ce reprezintă o reacție de protecție a corpului. Chiar dacă ardem mai multe calorii, obosim mai repede, ceea ce ne face să facem mai puțină mișcare. La urma urmei, corpul tău nu arde semnificativ mai multe calorii.

Trebuie să ne antrenăm cel puțin o oră pentru a slăbi

Nu trebuie să ne antrenăm mult timp, mai ales atunci când este cald afară și riscul de accident vascular cerebral crește, spune dr. Wells. „Beneficiile reale ale activității fizice încep să se acumuleze în minutul 15-20”, a adăugat el. Potrivit lui, trebuie să fim foarte consecvenți. Mersul zilnic timp de 15 minute reduce riscul de cancer de sân și de colon cu până la 40%.

Poți mânca orice vrei pentru că faci mișcare

„Nu poți să păcălești o dietă proastă”, spune dr. Wells. „Dacă mănânci prea multă mâncare procesată și nesănătoasă, chiar nu contează cât de mult faci mișcare”, a adăugat el. "Dacă vrei mai puțini mușchi, dar mai puține grăsimi, reconsiderează-ți dieta. Totul începe cu el. Exercițiile fizice sunt un bonus."

Opt pahare de apă pe zi sunt suficiente

Câtă apă de băut depinde de persoană, spune dr. Wells. Opt ochelari sunt rezonabili, dar de multe ori avem nevoie de mai mult. De exemplu, avem nevoie de mai multă apă dacă suntem stresați, exercităm sau într-un loc cu climă uscată sau altitudine mare. „Cel mai bun mod de a ști dacă sunteți deshidratat este să vă uitați la urină”, spune dr. Wells. - Dacă este galben deschis, probabil că te simți bine. Dacă este galben mai închis, atunci aveți nevoie de mai multă apă. "

Zgârieturile mușcăturilor de țânțar ajută

Unul dintre cele mai enervante aspecte ale verii sunt mușcăturile de țânțari. Practic te pot înnebuni în timp ce rezistă dorinței de a zgâria. Acest lucru ameliorează pentru o clipă, dar poate răni pielea și infecta zona. Prin urmare, aplicați o cremă liniștitoare.

Fiecare băutură este hidratantă

În căldura verii, când soarele este fierbinte, uneori nu îți dorești decât o băutură răcoritoare drăguță care să te ajute să rămâi hidratat și răcoros. Singura condiție este că este frig. Mulți oameni apelează la bere sau la o altă băutură alcoolică, dar aceasta este o greșeală. Stai departe de băuturile cu cofeină, de asemenea. Aceste lichide tind să extragă apă din corp și să ajute la deshidratare.

Nu intrați în apă imediat după ce ați mâncat

O veche zicală că trebuie să aștepți cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat înainte de a intra în apă. Ai auzit-o de un milion de ori de la mama ta. Probabil că a încercat să te determine să te relaxezi o vreme pe plajă. În prezent, însă, nu există o relație stabilită între accidente și nutriție. Deci, dacă mănânci moderat, nu este nicio problemă să înoți.

Vremea caldă accelerează metabolismul

Corpul va găsi o modalitate de a rămâne răcoros, în principal prin transpirație. Efectul vremii calde asupra metabolismului este controversat și, dacă există, este foarte mic, mai ales dacă adăugați la dieta și exercițiile fizice.