Trebuie să crezi tot ce auzi și citești?

adevăruri

Când vine vorba de pierderea în greutate, toată lumea pare a fi un expert. Puteți auzi și citi totul și, dacă nu sunteți suficient de informat, o mulțime de lucruri vi se vor părea adevărate și veți începe chiar să le faceți. Cu toate acestea, atunci când efectul nu apare, vei fi confuz și vei căuta noi sfaturi și tactici care te vor conduce la rezultatele dorite.

Desigur, riscați să cădeți din nou în mituri, deci este mai bine să vă consultați cu experți și să citiți informații specializate pe această temă. Iată câteva dintre cele mai comune mituri care au înșelat zeci de mii de oameni care doresc să slăbească și să mănânce mai sănătos, și poate chiar tu!

Ulei de masline

Mit: Este mai puțin caloric decât uleiul.

Adevăr: Este mai util decât uleiul, dar are la fel de multe calorii ca uleiul de floarea-soarelui (aproximativ 90 în 10 ani)

Apă

Mit: Ar trebui să beți între 6 și 8 pahare de apă în fiecare zi.

Adevăr: Corpul tău îți va arăta exact cât de mult lichid are nevoie, astfel încât să nu se deshidrateze.

Fructe VS legume

Mit: Fructele sunt la fel de utile ca legumele.

Adevăr: Fructele conțin mult zahăr, deci nu trebuie exagerate. Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii, instructorii de fitness și experții în nutriție sfătuiesc să consume 4 porții, în timp ce fructele - 1.

Calorii

Mit: Arzi calorii doar făcând mișcare.

Adevăr: Corpul tău arde calorii cu fiecare activitate, chiar și atunci când stai pe un scaun în fața televizorului sau dormi. În timpul antrenamentului, intensitatea arderii este de zece ori mai mare și mai vizibilă.

Proaspăt

Mit: Este util să beți cât de multe fructe proaspete doriți.

Adevăr: Fructele proaspete conțin o mulțime de vitamine, dar și fructoză. Aportul zilnic de fructe proaspete nu trebuie să depășească 3 pahare. Puteți mânca legume proaspete!

Sushi

Mit: Sushi este util și are un conținut scăzut de calorii.

Adevăr: Sushi conține orez, care este un carbohidrat pur. În plus, aditivii din acesta, cum ar fi brânza Philadelphia, caviarul, puiul prăjit etc., combinat cu sosuri îl fac destul de bogat în calorii.

Gras

Mit: Grăsimea este dușmanul corpului tău.

Adevăr: Grăsimile sunt utile și importante pentru organism, dar trebuie luate în cantități limitate și să fie de bună calitate.

Masa de seara

Mit: Nu trebuie să mâncați după 18 ore pentru a evita îngrășarea.

Adevăr: Nu trebuie să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât stomacul tău să aibă timp să digere mâncarea și să nu se transforme automat în grăsime.

zahar brun

Mit: Zahărul brun este mai sănătos decât albul.

Adevăr: Zahărul brun este același cu cel alb, chiar și în calorii.

Fructe

Mit: Fructele sunt un desert grozav.

Adevăr: Fructele trebuie luate între mese pentru a nu se amesteca cu alte alimente și se fermentează în stomac, ceea ce duce la arsuri la stomac și la neabsorbția nutrienților.

Ciocolată

Mit: Ciocolata este inamicul unui corp bun.

Adevăr: Dacă nu exagerați, ciocolata poate fi utilă, mai ales cea neagră! În plus, este un carbohidrat rapid și arde ușor.

Pierdere în greutate

Mit: Dacă ți-e dor de mese, vei slăbi.

Adevărul: Organismul necesită o anumită cantitate de calorii. Dacă ți-e dor de o masă, îți va fi foame până la următoarea și vei compensa imperceptibil caloriile pierdute.