Probabil că v-ați săturat să auziți cât de important este să beți suficientă apă, dar este baza vieții pe planeta noastră și nu trebuie ignorată.

adevăruri

Medicii repetă adesea că ar trebui să beți 8 pahare de apă pe zi, dar necesarul zilnic variază în funcție de vârstă, activitate și greutatea individului. În plus, alimentele, în special fructele și legumele, conțin doze mari de apă, pe care le luați, amintiți-vă de la apteka-optima.com.

Apa reprezintă 75% din corpul uman, deci este foarte important să beți suficientă apă. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să fie hidratat constant. În plus, consumul regulat de apă atenuează senzația de foame.

Potrivit cercetărilor, consumul a 2 pahare de apă înainte de mese poate duce la pierderea în greutate în doar 2 luni. În general, apa este vitală pentru existența organismului, dar în societate există unele concepții greșite care au câștigat o popularitate largă.

Bea cât de multă apă poți

Acest mit este atât adevărat, cât și fals. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu pot trăi fără apă, dar pe de altă parte nu are rost să beți prea multă apă. Aportul excesiv de apă duce la pierderea de minerale importante pentru organism, în plus, poate fi periculos pentru sănătate.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi

Acesta este un sfat de natură consultativă. Fiecare organism are o nevoie individuală de apă. S-a constatat că fiecare persoană are nevoie de aproximativ 2-3 litri de apă pe zi. Nevoile individuale sunt determinate de diverși factori, precum exercițiile fizice și climatul. În zilele caniculare, este destul de normal să beți mai multe lichide, deoarece corpul pierde mai multă apă prin transpirație. În plus, obțineți o parte din apa de care aveți nevoie împreună cu mâncarea.

Aportul regulat de apă duce la pierderea în greutate

Apa nu are proprietăți dietetice, singurul lucru pe care îl face este să umple stomacul pentru o vreme, ceea ce îl face să se simtă plin și apetitul slăbește. În plus, apa accelerează rata metabolismului prin îmbunătățirea metabolismului și expulzarea toxinelor din organism.

Numai apa are proprietăți hidratante

Aceasta este o afirmație falsă, deoarece există multe alte lichide care pot fi luate ca parte a dozei zilnice, chiar dacă acestea conțin de fapt apă. Se prepară foarte ușor sucuri și sucuri proaspete din fructe și legume, care vor alimenta corpul cu apă.

Bea apă numai când îți este sete

Acest mit este un pic înșelător, pentru că nu întotdeauna lipsa de sete înseamnă că suntem suficient de hidratați. De aceea este mai bine să beți 1 sau 2 pahare de apă de îndată ce vă amintiți.