După sărbători, majoritatea oamenilor ridică imperceptibil unul sau alt inel - o mușcătură din asta, doar unul în plus, și în prima zi lucrătoare a anului constatăm că blugii ne susțin foarte mult.

descărcare

Orele nesfârșite leneșe la masă în timpul sărbătorilor sau o odihnă completă în fața televizorului ne afectează inevitabil cifrele. În loc să regreți cât de mult te-ai răsfățat în aceste sărbători, ia măsuri pentru a descărca.

Vă va dura aproximativ o lună să vă întoarceți în formă - cel mai important lucru în această perioadă este să mâncați cu sensibilitate și să nu mâncați excesiv. Nu mai consuma nediscriminat bombe calorii dulci și sărate.

Pentru a putea intra rapid în formă, cel mai bine este să începeți modul de descărcare după ziua Sfântului Ivan. Sărbătorile s-au încheiat, așa că nu vor mai exista mese pline cu mâncare.

Conform studiilor efectuate în Statele Unite și Regatul Unit, oamenii se îngrașă între 700 de grame și 3 kilograme după sărbătorile de Crăciun. Prima zi a regimului de descărcare ar trebui să includă numai ceaiuri, apă și, dacă ți-e foame - fructe. Puteți mânca în următoarele zile, dar există câteva reguli importante:

- Nu exagerați cu cantitatea de alimente pe masă;

- Cel mai bine este să mănânci des pentru a nu muri de foame;

- Alegeți alimente ușoare care vă vor satura în același timp și în același timp nu vor afecta talia;

- Adăugați mai multe fructe și legume în meniu - concentrați-vă pe linte, mazăre și carne - pui și pește;

- Reduceți doza pentru o zi cu o treime.

Cel mai important lucru pentru a vă pune în formă este să vă stabiliți un obiectiv realist de urmat - dacă ați câștigat până la trei kilograme, puteți scăpa cu ușurință de ele într-o lună.

În plus, este important să alegeți alimente care să aducă substanțe importante pentru organism - semifabricatele și bunurile similare ambalate nu sunt recomandate.

Cea mai dificilă etapă după o masă consistentă în timpul sărbătorilor sunt primele câteva zile ale regimului de descărcare. După ele, corpul se obișnuiește și nici nu te vei gândi dacă să cumperi un produs sau nu.