Crăciunul este una dintre cele mai așteptate și iubite sărbători. Ne adunăm cu rudele și prietenii în jurul unei mese bogate. Ne dorim reciproc fericire, sănătate și едно începe o masă ... trei zile de mâncare, băutură și distracție. În această perioadă a anului exagerăm în mare măsură cu cantitatea de alimente, combinăm alimente incompatibile și uităm de sport. Rezultatul final - stomacul umflat, simțim greutate, oboseală și, dacă decidem să ne uităm la cântar, vom găsi câteva kilograme deasupra. Începerea imediată a unei diete drastice nu este una dintre cele mai bune idei, deoarece în aceste zile stomacul nostru este plin de alimente mai abundente și pe lângă senzația de foame va fi foarte ascuțită, șocul pentru întregul nostru corp va fi mare. Prin urmare, nutriționiștii recomandă o reducere treptată a alimentelor. Abia atunci puteți face o zi de descărcare pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele acumulate și să scape de fluidele reținute. Există diferite opțiuni pentru zilele de descărcare.

sărbători

ziua apei

Aceasta este cea mai comună și, în opinia mea, cea mai dificilă opțiune. Pe tot parcursul zilei se ia doar apă și ceai, iar ceaiul poate fi îndulcit cu miere pură. Mulți oameni o fac și chiar o repetă. Pentru mine, acest lucru este prea stresant. În zilele de apă din dieta de 90 de zile este permisă aproximativ 100 de grame de nuci și 100-150 de grame de fructe uscate la alegere, acest lucru este cu siguranță mai ușor de implementat .

ziua fructelor și legumelor

Pentru întreaga zi, mâncați aproximativ un kilogram și jumătate de mere, portocale sau grapefruit și cel puțin o jumătate de kilogram de legume. În acest timp, asigurați-vă că vă creșteți aportul de apă. Din experiența personală pot împărtăși ceea ce mi se întâmplă - stomacul umflat și foamea, ceea ce mă frapează chiar și la menționarea cuvântului dietă, dar aceasta este o problemă separată. Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru această zi și cel mai ușor pentru mine cel puțin este cu un smoothie. Pe tot parcursul zilei fac piureuri de fructe sau legume, în care adaug nuci și, respectiv, miere. Iar rezultatul este pur și simplu minunat. Sunt reîmprospătat pe tot parcursul zilei, nu sufer de foame, îmi las aparatul digestiv să se odihnească și mă simt ușoară, nu cu stomacul greu și umflat.

zi cu lapte

Pentru întreaga zi luați aproximativ un litru și jumătate de lapte proaspăt sau acru neîndulcit și 200 ml. suc de morcovi sau fructe la alegere. O altă variantă a zilei laptelui este consumul de iaurt cu pătrunjel tocat mărunt. De asemenea, se pot adăuga castraveți sau salată verde. Iaurtul oferă organismului proteine, iar pătrunjelul are un efect diuretic. Se poate face și o versiune bulgară - pentru a înlocui pătrunjelul cu mărar, puțin ulei de măsline nu va strica, se știe că este util și dacă este o zi liberă putem zdrobi niște căței de usturoi. Rezultatul este taratorul preferat al tuturor.

Există multe opțiuni pentru zilele de descărcare. Toată lumea ar trebui să decidă în funcție de gusturi ce opțiune să aleagă. Este important să ne fie ușor de îndeplinit, să ne păstrăm capacitatea de a lucra și ca gândul la mâncare să nu preia toată conștiința noastră. Să fim atenți la cei dragi și să ne bucurăm de lucrurile frumoase din viață.