legume

Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora nu le plac multe legume sau le este greu să mănânce mai multe dintre ele, atunci această rețetă este doar pentru dvs., deoarece este exclusiv din legume. Volum ridicat și relativ scăzut de calorii. 1900 de calorii pentru aproximativ 3 kilograme de alimente. Puteți adăuga o sursă de proteină dacă doriți și, dacă nu mâncați carne sau produse de origine animală, vă puteți bucura de ea. sper că îți place!

Produse

  • Cartofi 1 kg
  • Ceapă 2 capete
  • Ardei roșii 4 buc.
  • Morcovi 6-7 buc.
  • Borcan de fasole verde
  • Okra 450g.
  • Mexic amestec 450g.
  • Conserve de roșii 400g.
  • Piure de rosii 50-60g.
  • sol
  • paprika
  • ulei de măsline 20-25ml.

Pregătirea

Curățați mai întâi cartofii, morcovii și ceapa. Ne curățăm ardeii de semințe. Spălăm toate legumele sub apă curgătoare. Apoi tăiați toate legumele într-o tigaie mare. Adăugați restul de legume, ulei de măsline și sare și amestecați totul bine. Acoperiți cu folie de aluminiu și coaceți la 220 de grade până când cartofii și morcovii sunt moi.

După ce cartofii și morcovii sunt fierți, adăugați roșiile și ardeiul roșu. Reveniți la cuptor fără folie pentru a coace bine. Între timp, putem prepara proteina, în acest caz cârnații.

Video

Valori nutritive pentru întreaga tavă

  • Calorii 1903
  • Carbohidrați 359
  • Grăsime 27
  • Proteine ​​61

Sper să vă placă și să încercați!
Beard On!