Din nou în formă după lunga iarnă

După iarna lungă și rece ne simțim imobilizați și stângaci. Aruncarea primăvară a puloverelor largi ne face fericiți și ne îngrijorează, deoarece inelele îndoite de deasupra vor deveni mai vizibile. Vestea bună este că primăvara este cel mai bun anotimp pentru a intra în formă. Pe de o parte, abundența de salate verzi, legume și fructe crește cu fiecare lună care trece. Pe de altă parte - vremea mai caldă oferă multe oportunități de mișcare, activitate fizică și sport. De fapt, să fim sinceri - unele dintre aceste oportunități existau iarna, dar noul sezon ar putea coincide perfect cu un nou început pentru noi. Se pare că Yambol oferă destul de multe oportunități - o chestiune de dorințe și preferințe. Una dintre formele moderne de activitate fizică din ultimii ani-

după

, nu este deloc străin pe pământul Yambol. Această combinație de dans latin și fitness vă permite să slăbiți cu starea de spirit. Zumba poate fi practicat în Căminul Tineretului și în Clubul Militar. De exemplu, în Casa pentru Tineret, o vizită unică costă 4 leva. Deoarece începutul este cel mai dificil, noii veniți sunt încă neconcentrați și ar putea fi cu ușurință descurajați, se acordă un bonus - a treia vizită este gratuită. Biletele sunt de 17,50 BGN pentru 5 vizite de adulți. Există multe preferințe pentru participanții cu vârsta sub 18 ani, pentru mamele cu copii minori, inclusiv carduri pentru mamele cu copii sub 18 ani. Prima vizită la Clubul Militar este gratuită. Mișcarea constantă, chiar dacă nu ești perfect în pașii tăi, un zâmbet și o atitudine pozitivă în general sunt printre „cerințele” obligatorii. Este greu să slăbești mult, deși antrenorii spun contrariul, dar dobândirea tonului și strângerea figurii după iarnă sunt sigure. Dacă sunteți nou în această activitate, trebuie să știți că pantofii confortabili sunt deosebit de importanți și să purtați un tricou de rezervă, pentru că cu siguranță veți transpira mult. De asemenea, este important să aveți o stare bună de sănătate, deoarece întinderea nu este imposibilă. Din nou în Căminul pentru Tineret există o altă oportunitate de activitate fizică - se numește

și este sistemul autorului aceluiași profesor. În timpul acestor exerciții, sarcina fizică este mai mare și sunt potrivite pentru oameni mai instruiți. O altă oportunitate populară pentru activitatea fizică este vizitarea

Club de fitness

Din fericire în Yambol le în multe locuri - și în cartiere și mai mari, situate în centrul orașului. Enumerarea acestora după nume nu este necesară, dar dacă nu vă simțiți foarte confortabil, există locuri în care există o sală de sport separată pentru femei. O vizită unică costă de obicei 3 leve, cardul lunar este de aproximativ 30 de leve, în diferite locuri pot exista mici abateri. A avea dușuri este un avantaj incontestabil. Începătorul, și nu numai el, se poate consulta cu instructorul de fitness. Undeva specialiștii pregătesc o dietă individuală și un regim de antrenament - contra cost, desigur. Lucrul bun este că sălile de sport funcționează toată ziua - de la 8 la 10 dimineața până la ora 22, ceea ce vă permite să alegeți ora convenabilă. Spre deosebire de Zumba, unde antrenamentul este la o oră fixă. Cea mai obișnuită greșeală pe care o face un novice în sala de gimnastică este aceea că merge în jurul tuturor echipamentelor și se așteaptă să slăbească și nu există niciun rezultat. Experiența în aceste locuri vă sfătuiește să existe o ordine - să lucrați în mod constant pe biceps, triceps, piept, abdomen, picioare. O altă abordare este de a antrena un mușchi într-o zi și altul în ziua următoare. Mulți aleg să intre într-o formă bună jucându-se

Astfel de activități sunt oferite de multe centre comunitare din Yambol și, dacă vă uitați seara, veți vedea că prezența este serioasă. În medie, o lecție de aproximativ 60 de minute costă 3 BGN. Undeva dansatorii sunt împărțiți în începători, intermediari și avansați. Există, de asemenea, dansuri sportive pentru amatori în Saglasie. Și acest produs de slăbit poate să nu slăbească mult, dar plăcerea de mișcare este garantată. În Yambol există un loc de exersare și

- hatha yoga pentru sănătate și bunăstare; yoga potrivită pentru sculptură corporală; yoga pentru copii și viitoarele mame. Vizita unică costă 5 leva, o reducere semnificativă este utilizată pentru un card. Promite descărcare fizică și mentală. Pantofii sport nu sunt necesari, yoga se face desculț, poți purta șosete. Fiecare practică durează 90 de minute - include încălzire, exerciții fizice, exerciții de respirație, relaxare, concentrare, meditație. Și dacă toate modalitățile de activitate fizică enumerate până acum înseamnă vizitarea unui anumit loc la un anumit moment, înseamnă și alăturarea la un grup, atunci există destule modalități de a lucra serios la silueta ta mai bună complet individual. Avantajele sunt că o face atunci când este convenabil pentru dvs. - atât în ​​ceea ce privește frecvența, cât și timpul. În general - totul este în mâinile tale. O modalitate este de a acționa

acasă cu propriile echipamente de fitness

Avantajele sunt clare, dar există și dezavantaje. În primul rând, dispozitivul, chiar dacă este unul singur, costă bani, deși în timp sunt uciși de taxele economisite pentru clubul de fitness public. Există magazine în Yambol, unde sunt vândute și ergometre pentru biciclete second-hand, cross-trainers și steppers. Principalul dezavantaj este că, după euforia inițială care a urmat noii achiziții, există o scădere a entuziasmului și la un moment dat ergometrul devine mai mult un cuier de haine decât un dispozitiv pentru activitatea fizică. În plus, aparatele necesită spațiu, care este puțin disponibil în casele noastre mici și necesită multă auto-disciplină. Rezultate foarte grave pot da, de asemenea

exerciții regulate de gimnastică acasă sau așa-numitul jogging

Activitatea este complet gratuită, nu este atât de importantă durata, cât să le faci în mod regulat și să nu ai un permis. Combinată cu o dietă echilibrată, chiar și această acțiune simplă oferă rezultate remarcabile. Un alt mod individual de a intra în formă

mergand pe bicicleta

În Yambol, aceasta nu este o treabă atât de simplă, deoarece nu există piste pentru biciclete, o grămadă de „pericole” pândesc în parc sau pe strada principală, iar străzile și trotuarele ascund aceleași riscuri. În caz contrar, bicicleta poate fi cumpărată cu ușurință nouă sau veche, prețul variază între 80 și 380 de leva, dacă este mai de marcă - poate mai mult.

Plimb cainele