Pentru o lungă perioadă de timp, cea mai comună credință este că consumul a 6-8 porții mici pe zi, la intervale regulate, este cel mai bun mod de a mânca - menține metabolismul, facilitează munca organismului și reglează greutatea corporală.

Cu toate acestea, un nou studiu ceh susține că această abordare este complet greșită. Potrivit oamenilor de știință cehi, două mese pe zi, cu același conținut de energie, sunt mult mai utile pentru pierderea în greutate decât mesele mici frecvente.

nouă

Echipa, condusă de Hana Kaleova de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga, a descoperit că persoanele cu diabet de tip II care au mâncat mult de două ori pe zi au slăbit mai mult decât cele care au mâncat șase porții mici din aceeași cantitate de calorii.

Experimentul a implicat 54 de voluntari, care au fost împărțiți în două grupuri, urmând diete diferite timp de 12 săptămâni. La fel ca toți participanții, au primit aceiași nutrienți și o cantitate la fel de redusă de calorii.

Toată lumea a slăbit. Dar un mic dejun și prânz copios a dus la o scădere mai mare în greutate - 1,23 puncte din indicele masei corporale. Luarea a șase porțiuni mai mici a redus indicele cu doar 0,82 puncte. Indicele de masă corporală se calculează pe baza înălțimii și greutății unei persoane și măsoară grăsimea corporală. Greutatea sănătoasă variază între 18,5 și 24,9 puncte, iar indicele mediu de masă corporală al participanților la studiu a fost de 32,6.

Cu toate acestea, mulți experți nu sunt convinși de rezultatele studiului și consideră că este imposibil să mănânci doar de două ori pe zi. Purtătorul de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, Toby Smithson, crede că două mese mari pe zi sunt nerealiste, deoarece pentru mulți oameni cina este singura masă care își găsește cu siguranță un loc în programul lor pentru ziua respectivă.

Postat: 28.06.2013/Vizualizat: 4838 ori/Comentarii (1)
Autor: Veselka Petrova

Mai multe din Dietele și pierderea în greutate

29.06.2013 09:58 - Desi
Prefer să mănânc mai rar, deoarece cred că are un rezultat mai bun pentru pierderea în greutate. Cel puțin pentru mine are efect fără să-l caut. Am început să mănânc mai puțin pentru că altfel mă doare stomacul din cauza mâncării excesive. Între mese mănânc fructe, dar nu mă lipsesc de gem sau înghețată și totuși am slăbit 4-5 kilograme în câteva luni.

Adăugați comentariul dvs. la articol

Vă rugăm să scrieți în chirilică și cu litere mici