Construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase - pași simpli

alimente sănătoase

Construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase vă va ajuta să vă mențineți în formă și sănătos ușor și fără probleme. Nu există o singură formulă pentru schimbare, dar există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a crea o rutină alimentară sănătoasă care face parte din rutina dvs. zilnică.

Informează-te

Înainte de a începe să construiți obiceiuri alimentare sănătoase, aflați. Adesea folosim termenul „alimentație sănătoasă”, dar toată lumea pune un alt sens în expresie. O alimentație sănătoasă este diferită pentru toată lumea și nutriția este cea care nu ne cauzează probleme, ne ajută să fim energici și sănătoși. Este important să știți care este dieta potrivită pentru dvs. și ce alimente ar trebui să evitați. Informațiile corecte vă vor ajuta să distingeți cu ușurință între alimentele nesănătoase și cele sănătoase.

Începeți cu obiective mici

Începeți cu obiective mici specifice pe care le puteți atinge cu ușurință în viața de zi cu zi. Dacă doriți să începeți să mâncați regulat, stabiliți-vă un obiectiv de a aduce nuci sau fructe la birou în fiecare zi pentru micul dejun. Cu cât îți atingi obiectivele mai clar și mai ușor, cu atât ai șanse mai mari să reușești și să îți transformi acțiunile în obiceiuri pozitive.

Fii consistent

Este nevoie de repetare pentru ca acțiunile tale să devină un obicei. Aduceți micul dejun de după-amiază la birou timp de cel puțin 21-30 de zile. După această perioadă, veți simți că vă pregătiți „automat” micul dejun de după-amiază pentru muncă, fără să mă gândiți chiar. Chiar dacă există o zi în care vă abateți de la obișnuință, nu lăsați acest lucru să vă conducă în direcția greșită. Continuați de a doua zi fără vinovăție sau eșec.

Gustos și interesant

Mulți oameni consideră că alimentația sănătoasă este plictisitoare și insipidă, iar acesta este principalul motiv pentru care nu reușesc să-și construiască obiceiuri alimentare durabile. Alegerile sănătoase vor deveni mai ușor un obicei atunci când sunt asociate cu emoții pozitive. Este important să vă bucurați de mâncare, așa că experimentați condimente, învățați rețete delicioase sănătoase, încercați noi alimente sănătoase și combinații.

Fa-o usor

Faceți alegeri sănătoase ușoare și accesibile. Dacă ați pregătit fructe sau nuci pe birou, vă va fi mult mai ușor să rămâneți la obiceiul de a mânca regulat, la fiecare 3-4 ore. La fel se întâmplă și cu organizarea meselor acasă. Dacă ați cumpărat din timp alimente sănătoase din magazin și ați organizat și ați planificat mesele pentru săptămână, veți adera imperceptibil la deciziile corecte în ceea ce privește alegerea alimentelor.

Acțiune
Este întotdeauna mai ușor când ai sprijin. Dacă împărtășești obiceiuri sănătoase cu familia, prietenii sau colegii, vei avea un obiectiv comun și te vei ajuta reciproc. Ce ar putea fi mai bine decât să împărtășești un obiectiv comun cu cei dragi, și anume să fii mai sănătos și mai fericit.

Alegeți un obiectiv, definiți-l și începeți, încercați!