Când activitatea fizică este percepută ca o tortură, va trebui cumva să vă recompensați.

care

Titlul acestui articol vă poate da falsa impresie că suntem împotriva activității fizice. Dimpotrivă, dacă există un instrument pe care l-am recomanda tuturor pentru a obține o sănătate și o figură mai bune, acesta este.

Problema cu aceasta este însă că mulți oameni o supraestimează. Și uneori această supraestimare se bazează nu numai pe confuzia conștientă cu privire la cât de puține calorii arde, ci și pe creșterea inconștientă a aportului caloric atunci când activitatea fizică este percepută ca „antrenament”. Acest fenomen curios este confirmat nu de unul, ci de trei studii publicate recent în revista Marketing Letters.

Două dintre ele sunt experimente pe teren, în care se demonstrează clar că atunci când o activitate fizică este percepută ca distracție (de exemplu, o plimbare plăcută și energică în parc în loc de o plimbare rapidă), oamenii consumă mai puțin deserturi și mai puțină mâncare pentru plăcere. . Mai mult, o plimbare plăcută este asociată cu emoții semnificativ mai bune decât mersul cu viteză, deși ambele activități se desfășoară pe același traseu (distanța este aceeași) și au aceeași intensitate și durată.

Un punct interesant al comportamentului alimentar după plimbare este că caloriile suplimentare consumate de grupul „antrenament” sunt în totalitate sub formă de deserturi și băuturi zaharoase. Adică nu vorbim despre foame, care ar dicta ingestia mai multor alimente în timpul mesei principale, ci despre un fel de recompensare cu desert și alte „fructe interzise” altfel, precum băuturile răcoritoare.

Al treilea studiu este o observație în timpul unei competiții. Arată că persoanele care se distrează cel mai mult în timpul turneului sunt cel mai puțin susceptibile de a fi compensate cu ceva gustos, dar caloric după aceea.

Acest lucru îi determină pe autori să concluzioneze că: „Exercițiul fizic pare să încurajeze căutarea recompensei atunci când oamenii o percep ca antrenament, dar nu atunci când o consideră distractivă”.

Publicația în sine se încheie cu sfaturi adresate reprezentanților industriei de fitness pentru a-și avertiza clienții despre tendința subconștientă de a se recompensa prin consumul excesiv de deserturi și alte delicatese.

Având în vedere faptul că relativ puțini instructori bulgari de fitness citesc cercetări și faptul că relativ puțini bulgari se antrenează cu ajutorul unui antrenor, am putea, la rândul lor, să vă sunăm - cursanții, pentru o mai mare conștientizare. Concentrați-vă pe activitatea fizică care vă oferă o plăcere maximă și pe care nu o vedeți ca pe un „antrenament”. Sau, dacă insistați să vă torturați în timpul antrenamentului, abțineți-vă de la recompensarea necontrolată de fiecare dată după aceea.