înlocuim

Dorința noastră de a mânca dulciuri nu este nouă și nici nu va dispărea pur și simplu. Dar dacă decideți să mâncați mai sănătos și să opriți alimentele „artificiale” dăunătoare, este posibil să vă satisfaceți foamea de zahăr? Nu atât de dificil:

Budinca de crema

Una dintre cele mai ușoare și mai utile modalități de a mânca ceva dulce care nu îngrașă este să mănânci niște budincă. Dacă doriți să evitați îndulcitorii și ingredientele artificiale, căutați smântână din magazinele de alimente organice.

Struguri congelați

Există oameni cărora nu le place cine știe cât de mult fructe congelate, dar strugurii sunt ceva diferit - gustul este ca bomboanele. De asemenea, este sănătos și foarte răcoritor în zilele toride. Dacă nu-ți plac strugurii, încearcă pere, pepene verde sau căpșuni.

Mușcături înghețate de iaurt

Vă vom oferi o rețetă foarte ușoară și delicioasă. Ai nevoie de o găleată de iaurt, o pungă de plastic și hârtie pentru prăjituri. Turnați o parte din lapte în pungă, tăiați capătul, astfel încât să îl puteți folosi în locul unei seringi. Apoi stoarce pe hârtie câte "dulciuri" vrei. Puneți la congelator aproximativ o oră. Voal - un desert delicios, răcoritor și plăcut de mâncat!

Măr copt

Dacă iubești merele, aceasta este opțiunea perfectă pentru tine. Iată cum puteți face un măr delicios la cuptor:

Ingrediente:
4 mere mari
3/4 cană ovăz integral
3/4 cană nuci rase
1/4 linguriță scorţişoară
1/4 linguriță ghimbir
1 vârf de ienibahar
3 linguri. Sirop din esență de arțar
3/4 cană apă

Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Într-un castron mediu, combinați ovăzul, nucile, scorțișoara, ghimbirul, condimentul și siropul de arțar. Amesteca bine.

Tăiați miezul merelor și umpleți cu amestecul pe care l-ați amestecat mai sus. Se pune într-o tigaie mică, se adaugă apă în fund.Coaceți aproximativ 30-40 de minute - în funcție de mărimea merelor. Scopul este să se înmoaie, dar nu să sară complet.

Amestec de fructe uscate și nuci

Faceți-o singur - alegeți nucile preferate (de preferință nu sărate) și fructele uscate, turnați într-un castron și savurați-le.

Brânză de casă cu fructe

O masă sănătoasă clasică plină de proteine ​​și vitamine. Adăugați fructele preferate la o bucată de brânză. Puteți face același lucru cu iaurtul natural. Dacă doriți ciocolată - adăugați puțin lichid (de exemplu - Nutella) la iaurt și amestecați cu un mixer. Efectul este cu adevărat uimitor.

Smoothie este o alegere excelentă pentru ceva dulce atunci când vă grăbiți și este o idee bună după un antrenament. Cel mai bun lucru este că puteți amesteca o mulțime de fructe și legume - așa că, pe lângă faptul că este delicios, este și foarte util. Tot ce aveți nevoie sunt fructe congelate sau proaspete, lapte de migdale, legume cu frunze și puteți adăuga o jumătate de avocado pentru a-l face cremos.