activității fizice

Odată cu apariția primelor zile reci din acest sezon, probabil că ți-ai redescoperit capacitatea de a tremura și a vorbi. Și, deși asta nu te face fericit, ai de fapt un motiv să fii fericit. Vibrațiile însoțite de sunete care pot jena orice pereche de castanete care se respectă sunt practic o expresie a încercărilor corpului tău de a se încălzi. Aceste încercări constau în contracții involuntare ale grupurilor musculare din jurul organelor vitale. Acest lucru generează căldură și, observați - consumă o cantitate semnificativă de energie (adică calorii).

De fapt, homeotermia (menținerea unei temperaturi corporale constante care se rotește în jurul valorii de 37 ° C) este funcția căreia îi datorăm aproximativ 50% din cheltuielile noastre totale de energie. Aceasta este de aproape 5 ori mai mult decât cheltuim în timpul activității fizice relativ sedentar oameni moderni.

Spunem că temperatura corpului „se învârte” în jurul anumitor grade, deoarece tinde să varieze în diferite persoane și chiar în aceeași persoană în diferite stări și situații. Care, la rândul său, își găsește expresia în semnificativ diferențele în cheltuielile de energie ale acestor persoane sau ale acelei persoane. Este bine cunoscut, de exemplu, că chiar și o creștere foarte ușoară a temperaturii corpului poate accelera serios metabolismul (încălzirea corpului cu un grad Celsius este asociată cu un consum de oxigen crescut cu 10-13%).

inm.com În plus, nivelul metabolic variază în funcție de climă - în medie este mai mare în centurile polare decât la tropice. Acest lucru se datorează nu numai tremurului mai intens, ci și activității crescute a țesutului adipos maro, care, de asemenea, arde calorii într-un efort de a ne menține calzi. De ani de zile, acest tip specific de grăsime a fost considerat a fi unic pentru bebeluși (care nu sunt în stare să tremure) și dispare odată cu vârsta. niste cercetare din ultimul deceniu, totuși, au demonstrat fără echivoc că adulții rețin o parte din acest țesut în zona gâtului și a claviculei și este încă metabolic activ la răcire (doar 50 de grame din acesta pot arde 300 - 500 de calorii în plus pe zi, care echivalează cu aproximativ 45 de minute de înot sau jumătate de oră de sărituri pe coardă).

În contextul celor spuse până acum, nu este surprinzător faptul că organismul tinde să-și scadă temperatura în timpul unei restricții calorice (adică perioade de înfometare sau dietă). În acest fel, va avea nevoie de mult mai puțin combustibil pentru încălzire. Interesant este că la unii oameni se observă o astfel de auto-răcire (și, prin urmare, reducerea cheltuielilor de energie) în timpul somnului nocturn.

inm.com În ciuda penuriei de date științifice în prezent, este probabil că starea unor persoane supraponderale se datorează unui factor suplimentar care nu a fost inclus până acum în factură. Acesta este un metabolism lent - o consecință a temperaturii corporale mai mici, în general, o scădere mai accentuată a temperaturii corpului noaptea și în timpul dietei, o creștere mai mică a acesteia în timpul activității fizice și după mese.

Aici rolul este jucat probabil de căldura care variază între oameni. Este logic pentru cei care preferă frigul să ardă mult mai multe calorii prin homeotermie. Pe de altă parte, persoanele cu sânge rece se vor baza mai mult pe surse de căldură externe, cum ar fi încălzirea, încălzitoarele, sobele, hainele etc., economisind astfel corpul lor efortul de încălzire din interior.

Se pare că iarna bate deja la ușă. Deocamdată suntem hotărâți să spunem „Nu!” de pulovere de lână și mănuși pentru a verifica câte dintre caloriile stocate în timpul verii fără griji ne vom putea sătura de frig:)

Nu vom fi singurii, dar credem că logica care stă la baza experienței noastre este mult mai solidă.