Ziarul britanic „Telegraph” susține că este suficient să te antrenezi 30 de minute pe zi, ceea ce va duce la Pierderea în greutate cu 1/3 mai mare comparativ cu o oră sau mai mult de antrenament.
Experții își susțin teza cu un experiment. Au adunat voluntari - 60 de bărbați și femei cu supraponderalitate moderată, care s-au antrenat în conformitate cu un program dezvoltat timp de 13 săptămâni.
Jumatate din ei a alergat, a mers cu bicicleta și au fost supuși unei alte încărcături intense timp de 30 de minute. Ceilalți au făcut la fel, dar pentru o oră. Ca rezultat, primul grup din trei luni topit în medie 3,6 kilograme, în timp ce al doilea 2,7 kilograme.
Cercetătorii de la Institutul Norvegian de Știință și Tehnologie recomandă ca antrenamentul pentru slăbit să fie mai mult 12 minute de 4 ori pe săptămână (sarcini scurte foarte intense). Potrivit lor, aceasta scade tensiunea arterială și crește volumul de oxigen ingerat.
Postat: 23.09.2013/Vizualizat: 6366 ori/Comentarii (0)
Autor: Veselka Petrova
- 10 antrenamente excelente Tabata pentru sporturi de slăbit de calitate
- 6 antrenamente de top în vară Pierderea în greutate
- Antrenament de 15 minute pentru începători Pierderea în greutate
- 100 de victorii mici „Antrenament la intervale de intensitate mare
- Sweat Belt - o centură pentru pierderea în greutate prin stimularea transpirației în timpul antrenamentului