Mama a doi copii, Joan Peters, a suferit de depresie și anxietate constantă înainte de a lua decizia de a-și schimba viața. Ea își regândește dieta și astăzi este mult mai sănătoasă și mai fericită.

Fizicul incredibil al mamei în vârstă de 41 de ani se datorează antrenamentelor regulate, eliminării produselor lactate din dieta ei și așa-numitului post intermitent, care alternează între perioadele de foame și perioadele de hrănire.

Anterior, Joan cântărea 62 kg, iar acum este cu 5 kg mai ușoară. Deși nu era „uriașă”, recunoaște că s-a simțit foarte inconfortabilă în propria piele. „Când eram puțin mai greu, nu aveam încredere în sine. Hainele mele nu se potriveau bine, nu eram deloc în formă, mă simțeam slabă și, deși nu eram imensă, aveam un procent foarte mic de mușchi în comparație cu grăsimea ”, spune ea. Joan are acum 19% grăsime subcutanată.

antrenamentele

Inițial, Joan a început să se antreneze fără să-și schimbe dieta, dar în curând și-a dat seama că aceasta a fost o mare greșeală:

„Mi-a luat ceva timp să realizez că mâncarea este cel mai important factor în slăbit, așa că am început să fac mici schimbări pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele. Am renunțat la mâncarea rapidă și zahărul rafinat și ulterior am eliminat din alimentație lactatele și produsele lactate. Acum mănânc în principal legume și ouă și nu m-am simțit niciodată mai bine.

Schimbările din corpul ei sunt evidente și vizibile imediat, dar datorită noului ei stil de viață, Joan se simte mai bine și mental.

„De asemenea, starea pielii și a părului meu s-a îmbunătățit semnificativ. Și ridicând greutăți am reușit să măresc densitatea oaselor mele ", a adăugat ea.

Joan înțelege pe deplin cât de dificil este pentru fiecare părinte să rămână sănătos și să facă mișcare în mod regulat, așa că a investit puțin într-o sală de gimnastică în care nimic nu este prea scump.

„Cele două dispozitive cele mai scumpe sunt ganterele și cross trainerul. Folosesc gantere în fiecare zi, iar cross trainerul colectează doar praful. Înainte, când îmi plăcea să mă uit la televizor, îl foloseam des pentru că credeam că fac două lucruri simultan. Dar acum ma uit rar la televizor si de aceea nu il folosesc. În timp ce ganterele sunt foarte utile. Le-am luat acum câțiva ani și le-am folosit în aproape fiecare antrenament.

Joan se antrenează de șase ori pe săptămână - făcând cardio trei zile pe săptămână și folosind celelalte trei pentru antrenament de forță. Pentru antrenamentele sale, ea folosește videoclipuri de pe YouTube sau antrenamente de înaltă intensitate pe care le-a pus la punct.

Potrivit lui Joan, rezultatele bune se datorează și postului intermitent. Ea moare de foame 16 ore pe zi și mănâncă restul de 8 ore. El nu respectă întotdeauna cu strictețe acest plan și își permite abateri atunci când există angajamente sociale.

„Dorm de cele mai multe ori pe stomacul gol, dar altfel mănânc între ele 12 și 20 de ore. Pare o sarcină dificilă, dar corpul se adaptează și devine în curând foarte ușor și nu îți este deloc foame. În plus, nu număr calorii, încerc doar să obțin proteine, carbohidrați și grăsimi dintr-o varietate de surse sănătoase.