Rumi este instructor certificat de fitness și nutriție. Dar acesta nu este cel mai impresionant fapt - așa cum spune ea însăși: „Diplomele nu fac un specialist”. Singurul lucru pentru mine este că ea a reușit ceva ce eu și cred că majoritatea dintre voi ar dori să facă - și-a transformat interesele și hobby-urile într-o profesie și o sursă majoră de venit.
Ea însăși spune că a trecut printr-o perioadă în care a mâncat nesănătos și a avut probleme cu greutatea. Atunci nu numai că a depășit-o, dar și-a atins corpul perfect și i-a ajutat pe mulți alții să o facă.
De aceea am decis să o invit pe Rumi să ne spună care este calea pe care trebuie să o luăm pentru a slăbi.
- - Bună, Rumi. Sunt foarte bucuros că mi-a acceptat invitația pentru acest interviu. Ne-ai putea spune ceva mai mult despre modalitatea corectă de a slăbi? Cred că există o mulțime de concepții greșite în acest sens.
Pierderea în greutate este foarte simplă, dar este evident dificil atunci când atât de mulți oameni nu reușesc. Calea corectă este nutriția și exercițiile fizice. Dar oamenii preferă să creadă în minuni și se bazează pe siropuri magice, pastile, curele, învârtirea unui cerc, înfășurare cu nailon, aplicarea metodelor ", mi-a spus un prieten. „. Am început cu atâta nebunie și este atât de simplu - mănâncă mai puține alimente decât ai nevoie și fă exerciții fizice în mod regulat.
Este ca și cum ai avea un examen de chimie și, în loc să te așezi pentru a-ți învăța lecția, întreabă cum va merge examenul și gândește-te la modalități de a-l susține fără să te așezi la studiu. Oamenii care slăbesc cu succes au așteptări realiste, mănâncă bine, fac mișcare regulată și nu se așteaptă la miracole, ci o recompensă pentru munca lor, își schimbă viața pentru totdeauna, nu doar pentru perioada în care slăbesc.
- - Credeți că genotipul este cel mai important factor în ceea ce privește dacă vom fi slabi?
Cel mai important factor este mâncarea. Dacă te înghesuie în alimente - nu vei fi slab. Există oameni pe care toți îi invidiază pentru că mănâncă ceea ce își doresc și sunt slabi - asta e timpul. Căsuța mea poștală este plină de litere „Eram slabă, am mâncat tot ce voiam, chipsuri, vafe, bomboane de ciocolată, prăjituri. Nu am luat 10 kg. ce să fac".
Există lucruri care nu pot fi schimbate, cum ar fi structura osoasă. De exemplu, dacă oasele șoldurilor sunt mai largi, acest lucru nu poate fi schimbat cu dieta și exercițiile fizice. Dar puteți lucra astfel încât să creșteți mușchii coapselor, abdomenului, trunchiului, astfel încât șoldurile să pară proporționale și să nu fie evidente. Genotipul este cel mai important și cu 2-3 luni regimul nu se va schimba. Dar cu ani de muncă, se pot schimba multe lucruri care par imposibile în 2-3 luni.
Oamenii abia așteaptă să-și descopere potențialul. Există o dorință larg răspândită de a realiza schimbări vizuale în cel mai scurt timp și apoi a existat un efect de yo-yo. Și după cea mai bună dietă va avea un efect yo-yo, dacă nu vă schimbați dieta pe viață.
- - Vreau să te întreb de ce crezi că atât de mulți oameni nu își pot rezolva problemele de supraponderalitate? Ce le lipsește?
Oamenii au idei nerealiste despre cât de mult slăbesc și cât de repede. Dacă vă așteptați la un 6 la matematică și obțineți un 5 - veți fi nemulțumiți. Cu toate acestea, dacă vă așteptați la un 4 - veți fi fericiți. Așteptările noastre determină cât de fericiți suntem.
Dacă întreb pe cineva dacă poate alerga cu 20 km pe oră timp de 5 ore - va spune că nu poate. Dar dacă întreb dacă poate slăbi 10 kg într-o lună, chiar dacă nu poate sau nu știe dacă poate, va spune că este foarte bine dacă se întâmplă. De ce nu-i poate alerga corpul cu 20 km/h, dar poate slăbi 10 kg? Pentru că într-un caz puteți vedea efortul, iar în celălalt rezultatul final. Adică oamenii nu își imaginează calea, ci doar scopul. Iar când obiectivul nu apare timp de o săptămână, sunt dezamăgiți.
Este nevoie de voință, entuziasm, dorința de schimbare pentru a-ți atinge obiectivele (nu doar pierderea în greutate). De ce nu are toată lumea 6 la școală? Pentru că oamenii sunt diferiți, avem interese diferite, avem oportunități diferite și depunem eforturi diferite.
La fel și pierderea în greutate - toată lumea este diferită, abordează diferit, dar așteaptă același rezultat. La școală, am avut colegi de clasă care păreau să respire cuvinte noi într-o clasă de engleză. Și le-am scris de multe ori, le-am citit cu voce tare, le-am folosit în propoziții și totuși nu eram la fel de bun ca cei care nu depuneau eforturi. Suntem oameni diferiți, dar dacă aveți un scop, veți fi mai aproape de el dacă veți face efortul de a-l atinge. .
- - Și care ar trebui să fie atitudinea noastră pentru a slăbi? Care este modul corect de gândire?
Indiferent cât de mult ai slăbi și pentru cât timp, important este că acum te afli într-o poziție mai bună decât ai fost. Nu contează cât de mult slăbești. Nu contează pentru cât timp. Nu te compara cu nimeni, mai ales dacă nu ai puterea să îi accepți rezultatul fără regret.
- - Crezi că este adevărat că persoanele care nu suportă excesul de greutate sunt reticente?
Ar putea fi adevărat. Dar primul lucru adevărat este că sunt slab informați și ignoranți, ceea ce este normal. Nu toată lumea poate înțelege totul. Dar dacă, după ce ai informațiile și resursele necesare, începi să cauți soluții ușoare, atunci ești reticent.
- - Ce v-a ajutat să reușiți? De ce unii oameni își rezolvă definitiv problemele de greutate, iar alții nu? Care predetermină succesul?
Motivația determină succesul. Am avut norocul să am probleme de sănătate - aceasta este o motivație foarte puternică! Mă motivează să descopăr limitele posibilităților mele. Mulți cititori sunt motivați de faptul că la început nu puteam face 1 push-up. Pot avea deja 20 de ani, dar nu s-a întâmplat într-o zi sau o lună, ci în ani.
Persistența aduce întotdeauna succes. Este important cum mâncați și vă antrenați 90% din timp, nu 10% mâncați și vă antrenați la momentul perfect. Eroarea este că există un moment ideal pentru antrenament și mâncare ideală pentru după antrenament. Nu contează când te antrenezi sau ce mănânci după un antrenament, dacă mănânci în general bine și faci mișcare regulată, în orice moment.
Dacă ceva este un mod de viață, nu vă puteți aștepta să vă puteți antrena întotdeauna dimineața pe stomacul gol. Viața se întâmplă și trebuie să te antrenezi când găsești o gaură în viața de zi cu zi agitată în care trăiești. Oamenii nu înțeleg că perseverența îi va conduce spre succes în ciuda pasului greșit. Nu contează că ai mâncat prăjitură, bomboane și maioneză la prima ta zi de naștere dacă ai mâncat bine în restul de 27 de zile ale lunii. Nu contează că ai pierdut 2-3 antrenamente în timpul lunii dacă te-ai antrenat de 17 ori timp de 20-30 de minute.
- - Împărtășiți câteva dintre trucurile dvs. personale care v-au motivat să mergeți mai departe spre obiectivele dvs.
Imi imaginez obiectivul atins si merg mental pe drumul de intoarcere.
Mă înconjur de oameni care au înțelegeri similare cu mine (nu trebuie să fim de aceeași părere, ci să avem o pasiune pentru atingerea obiectivelor, o atitudine pozitivă, creativitate).
Evaluez ce lucruri contribuie cel mai mult la obiectiv și mă concentrez asupra lor. De exemplu, dacă este vorba de pierderea în greutate, mă voi concentra pe mâncare și mișcare, orice altceva este un zgomot lateral pe care îl voi ignora.
- - Dacă trebuie să subliniezi cele mai eficiente trei sfaturi pentru pierderea permanentă în greutate, care vor fi acestea?
1) Mănâncă surse alimentare (care nu sunt fabricate din alte alimente).
2) Experimentați cu câtă mâncare slăbiți și rămâneți la ele.
3) Antrenează-te regulat.
- Vă mulțumesc foarte mult pentru acest interviu.
Și nu ezitați să vă uitați la programele de formare ale lui Rumi și să o contactați dacă aveți întrebări.
Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”
- Mituri și adevăruri despre fitness Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate, p
- Pierdere în greutate; În papuci
- Pierdere în greutate; misiunea este posibilă dacă urmați aceste reguli simple
- Mituri și fapte despre antrenamentul cardio Pierderea în greutate