motive

Motive importante pentru monitorizarea aportului de calorii

Numărarea caloriilor poate fi o activitate plictisitoare și stresantă, dar are beneficiile sale incontestabile. Este bine să știi în medie câte calorii consumi pe zi și nu doar când vrei să slăbești. Din păcate, acest proces este legat de unele mituri care descurajează masiv oamenii să-și monitorizeze mai atent alimentele.

Numărul de calorii nu este egal cu foamea

Când îți numeri caloriile, știi exact ce mănânci și cât mănânci. Nu trebuie să mori de foame și nu este dificil să intri într-un anumit regim caloric atunci când alegi ceea ce mănânci. Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât vă urmați porțiile.

Regula de aur este: Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Nu puteți face aceste calcule simple dacă nu le numărați!

Pentru câștigători în greutate

La fel ca persoanele care urmează o dietă, cei care doresc să se îngrașe ar trebui să-și monitorizeze aportul de calorii. Misiunea lor este de a consuma mai mult decât arde și de a ține evidența alimentelor care obțin caloriile și nutrienții doriti.

Cum afectează acest lucru IBM (indicele de masă corporală)

Probabil crezi că știi câtă hrană îți este suficientă, dar dacă nu îți monitorizezi aportul de calorii, îți poți schimba cu ușurință metabolismul, greutatea și indicele de masă corporală, chiar dacă nu mănânci în exces. Caloriile măsoară nu doar cantitatea, ci și calitatea alimentelor consumate.