modalități

7 moduri de a arde ușor calorii

Nu doar antrenamentele istovitoare sunt o modalitate de a arde calorii. Fiecare activitate pe care o desfășurăm în timpul zilei este asociată cu cheltuielile de energie. Iată șapte cazuri în care puteți arde puțin mai multe calorii și vă puteți menține în formă

1. Folosiți o scară rulantă, dar nu mergeți pe ea, ci urcați scările. Vei ajunge mai repede acolo și vei strânge mușchii picioarelor. Doar 5 minute de urcare pe scări arde 144 de calorii.

2. În loc să vă întrebați cum să echilibrați toate pungile de cumpărături aglomerate de pe scări, ridicați-le pe podea unul câte unul.

3. Ridică-te drept și mergi, fără să stai, dacă trebuie să aștepți în fața cabinetului medicului, la aeroport sau gară. Stând în picioare arde cu 36 de calorii mai mult decât stând.

4. Spălați sau reîmprospătați covorul frecvent cu o perie în loc să aspirați. Acest lucru te va face să te miști, iar covorul tău va fi mult mai curat.

5. Mestecați gumă fără zahăr. Studiile arată că mișcarea mușchilor masticatori consumă 11 calorii pe oră.

6. Spălați-vă singur mașina în loc să o conduceți la o spălătorie. Acest lucru va arde încă 280 de calorii pe oră.

7. Implică-te în jocurile copiilor. Cu un joc de ascuns, de exemplu, puteți arde între 80 și 100 de calorii în zece minute.