Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Motive neașteptate pentru a fi întotdeauna sete

neașteptate

Este normal să vă simțiți sete după ce ați mâncat o masă sărată sau ați făcut exerciții fizice intense. Dar uneori există un motiv ascuns pentru sete.

Este posibil să fi auzit de regula standard „bea opt pahare de apă pe zi”. Deși aceasta nu este cea mai bună bază pentru măsurarea unei hidratări adecvate, mulți oameni o urmează și sunt sănătoși.

Hidratarea adecvată depinde de mulți factori diferiți, cum ar fi greutatea, activitatea și transpirația, temperatura exterioară.

Apa minerală sau de izvor, aromată cu fructe sau în supe și alte alimente, este crucială pentru sănătatea ta. Pierzi apă chiar și atunci când faci baie și te miști.

Cel mai bun indicator al hidratării este urina. Cineva care este bine hidratat va avea urină limpede sau ușoară. Urina închisă la culoare este un semn de deshidratare. Alte semne de deshidratare includ gura uscată, somnolență, piele uscată, constipație, amețeli și sete severă.

Vedeți mai multe motive neașteptate pentru a fi întotdeauna sete:

Ești anemic

Anemia ușoară nu este adesea diagnosticată pentru o lungă perioadă de timp, deoarece corpul se adaptează pentru a funcționa cu o lipsă de celule roșii din sânge și oamenii se simt normali.

Pe măsură ce anemia se înrăutățește, este posibil să simțiți mai sete și să începeți să transpirați mai mult, potrivit cercetărilor. Atunci când corpul nu are suficiente celule roșii din sânge, sistemul de autoapărare este activat și va încerca să compenseze deficiența provocând sete.

Iei suplimente

Dacă vă gândiți să luați suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții adverse. Suplimentele alimentare sunt de obicei vitamine, minerale, ierburi și extracte sub formă de tablete, capsule sau pulberi.

Suplimentele nutritive nu sunt reglementate ca medicamentele. Unii cresc cantitatea de urină, iar supradozajul de vitamine este o posibilă cauză de deshidratare.

Aveți o xerostomie

Afecțiunea este cunoscută sub numele de gură uscată. Gura uscată se datorează unui flux mai mic de salivă sau unei modificări a compoziției sale. Lipsa salivei, care este un dezinfectant, înseamnă că gura ta este acum un teren de reproducere pentru bacterii, deoarece nu există nimic de „spălat” microbii.

Tensiunea arterială este scăzută

Deshidratarea - când corpul tău pierde mai multă apă decât consumi - poate uneori să-ți scadă tensiunea arterială.

Atunci când corpul nu are suficientă apă, îi este greu să furnizeze oxigen și substanțe nutritive celulelor și se luptă să îndepărteze deșeurile.

Consumul de apă este un mod natural de a vă ridica tensiunea arterială la un nivel normal.

Consumați prea mult sodiu

Sarea îți face sete. Corpul răspunde prin reținerea apei, care extinde volumul celular suplimentar. Ca urmare, aveți aproximativ 1,5 litri de lichid suplimentar celular.

Un studiu recent arată că sarea provoacă foamea, nu sete, dar organismul îi confundă adesea pe cei doi, motiv pentru care oamenii se luptă să slăbească și să mănânce atunci când au nevoie să bea mai multă apă.

Ai diabet

Diabetul vă poate face să vă simțiți sete și să urinați mai mult decât în ​​mod normal. Corpul încearcă să dilueze zahărul din sânge și să-l echilibreze. Nevoia constantă de a merge la baie poate însemna că glicemia dvs. este prea mare.

Pierzi multă glucoză când urinezi, dar pierzi și electroliți. Dacă nu este tratată, hiperglicemia poate provoca leziuni renale în timp.

Unele droguri

Unele medicamente, cum ar fi diuretice și laxative, pot provoca pierderi de lichide. Unele antidepresive pot provoca uscarea gurii. Gura uscată este un efect secundar comun al multor medicamente eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală (antihistaminice și decongestionante), obezitate, acnee, epilepsie, greață și chiar astm.

Bei prea mult

Deshidratarea poate apărea și ca urmare a consumului de alcool în exces. Scade nivelul hormonului antidiuretic, care este folosit de organism pentru a absorbi apa. Pierdeți mai mult lichid decât este necesar și o deshidratare severă - pierderea a 25-30% din volumul total de apă, poate duce chiar la moarte.

Călătorești la altitudini mari

Umiditatea este mai mică în puncte mai înalte. Transpirația se evaporă rapid și este posibil să nu vă dați seama câtă apă pierdeți prin exerciții. Nivelurile mai mici de oxigen te fac să inspiri și să expiri mai repede și mai adânc, ducând la mai multe pierderi de apă prin respirație.

Potrivit Wilderness Medical Society, pierzi apa respirând la altitudini mari de două ori mai repede decât la nivelul mării.

Nu mâncați fructe și legume

Nu trebuie să vă bazați pe apă simplă pentru a rămâne hidratat. Fructele și legumele pot reprezenta 20% din aportul total de apă, deoarece unele dintre ele au un conținut foarte ridicat de apă. Alegerile bune sunt pepene verde, castravete, ridiche, căpșuni și grapefruit.