De ce să mănânci în fața unui computer din birou este rău pentru sănătatea ta?

masa

Lucrul la computer face mai mult rău decât bine. Stil de viață sedentar, postură distorsionată, încordare a ochilor și lipsă de timp liber. Lucrătorii din domeniul computerelor pot admite că iau de multe ori prânzul la biroul din fața monitorului, deoarece nu au timp.

Cercetările demonstrează că ora prânzului este vitală atât pentru corp, cât și pentru minte.

Care sunt principalele motive pentru care ar trebui să luați prânzul în afara mediului de lucru?

Este mai puțin probabil să mâncați în exces

Stând la birou mâncăm adesea salate, vafe, nuci, bomboane și tot felul de fleacuri similare, care la prima vedere par inofensive datorită cantității lor mici, dar cu ele putem mânca excesiv.

Supraalimentarea provine din aportul excesiv de exces de calorii. Chiar dacă nu ne simțim prea plini, corpul nostru „supraalimentează”.

Un alt motiv pentru supraalimentarea în acest mod se datorează faptului că creierul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a primi un semnal că suntem deja plini. Când ieșim și mâncăm o porție normală de mâncare, suntem mult mai predispuși să fim mulțumiți decât mâncând inconștient în fața computerului, făcând altceva.

Obțineți energia de care aveți nevoie

Pentru ca creierul să fie eficient, are nevoie de odihnă. Când ieși din birou pentru prânz în pauza de masă, el se odihnește, scutindu-se de tensiunea din birou. Iar porția completă de alimente pe care o veți consuma furnizează organismului energia reală.

Puteți folosi pauza de masă pentru a vă face prieteni

Fie că sunteți extrovertit sau introvertit, interacțiunile sociale sunt o necesitate. Psihologii recomandă ca masa de prânz să fie petrecută în compania colegilor, deoarece nu numai că aduce dividende profesionale, dar ajută și creierul să se reîncarce cu energia nouă necesară pentru a lucra după pauză.

Pauza de prânz previne epuizarea

Burnout-ul este o afecțiune asemănătoare unei crize nervoase în care suferința se simte letargică, deziluzionată, extrem de nervoasă și iritabilă, în unele cazuri chiar neputincioasă. Supraîncărcarea fizică și emoțională duce la această defecțiune.

Dacă profitați la maximum de pauza de prânz în fiecare zi, vă veți reduce drastic riscul de epuizare.

Te vei simți mai bine în pielea ta

Literal și figurat, sentimentul armonios al corpului și minții este un fapt atunci când o persoană face o pauză și ia masa în afara locului de muncă. Dacă mănânci nervos în fața computerului, nu numai că vei simți greutate și balonare în abdomen, dar vei suferi și de o lipsă de energie și motivație.

Luați masa de prânz în fiecare zi timp de o lună și veți găsi diferența!

Mai multe despre acest subiect

Așa că te vei mișca mai mult în timpul zilei

O zi de 8 ore la birou dăunează sănătății dumneavoastră. Conform unor studii, chiar dacă petreceți 1 oră în sala de sport după aceea, aceasta nu va compensa lipsa de mișcare în timpul zilei. Deci, asigurați-vă că vă deplasați în mijlocul zilei. Prânzați în afara biroului și ridicați-vă la o scurtă plimbare până la toaletă în fiecare oră.

Prânzul afară vă va proteja de mulți germeni

A mânca în fața unui computer înseamnă neapărat să mănânci cu mâinile murdare. Fie că te speli pe mâini înainte de a atinge tastatura nu te protejează de germeni. Chiar dacă vă atingeți doar locul de muncă, acest lucru nu garantează curățenia.

Tastatura, mouse-ul și desktopul bâzâie de bacterii pe care le transportați direct în gură în timp ce mâncați în timp ce lucrați. De aceea este o idee bună să te ridici, să te speli pe mâini și să ieși la prânz în afara biroului.