Eram cu toții tineri și cu toții am făcut prostii - cu antrenament, cu mâncare, cu alcool, fete (postul pare să fie destinat băieților și) și orice altceva vă puteți gândi.

În timp ce urmăresc ceea ce fac tinerii de astăzi, mă simt presat acest buton De 10-20 de ori pe zi. Să vorbim despre nutriție și antrenament.

De ce?

Pentru că în zilele noastre toată lumea te întreabă: "Ce bei?", dar aproape nimeni nu te întreabă „Cum te antrenezi?” și nimeni deloc - „Cum mănânci?”

Când eram adolescent cunoștințele mele de nutriție au fost reduse la:

  • ca să urci, trebuie să mănânci tare
  • pentru a te ridica, trebuie să mănânci mai multe proteine
  • din grăsime crește gras
  • ai nevoie de carbohidrați pentru energie și pentru a câștiga

Se presupune că am respectat aceste reguli, dar nu am avut rezultate

Ca adolescent cunoștințele mele de formare au fost reduse la:

  • mai întâi am făcut ceea ce au făcut prietenii mei (care se întâlneau de 2 luni)
  • din când în când primeam sfaturi de la unul dintre băieții mai mari din cameră
  • apoi am început să urmăresc programe din reviste de fitness și culturism (la acea vreme internetul nu era atât de popular și se încărca încet ad)

până la urmă, nu am făcut prea multe progrese.

Pentru suplimente Știam următoarele:

  • trebuie să beți proteine ​​pentru a vă ridica

Am băut proteine ​​și nu am încărcat 🙂

În zilele noastre, tinerii știu mult mai multe decât știam eu la bătrânețe. Ei știu mai multe despre nutriție, despre antrenament, despre suplimente. Și în timp ce mă plimb prin săli, ce pot vedea - în ciuda cunoștințelor mele, masa arată exact așa cum am făcut la vârsta lor.

De ce?

Pentru că diferența dintre a cunoaște și a cunoaște este ca diferența dintre felul în care arătam odată (băiat palid) și felul în care arăt acum:

mușchi

C vremea și s experienţă Am învățat o mulțime de lucruri pe care, dacă aș fi știut-o în adolescență, aș fi obținut rezultate destul de bune mult mai devreme. În acest moment, unul dintre lucrurile pe care le fac este să-i ajut pe tineri să devină mai puternici, mai mușchi și mai bine formați. În acest scop, folosesc experiența acumulată de-a lungul timpului, economisindu-i ani de rătăcire în căutarea formulei corecte.

De exemplu, Vankata (16g) a câștigat 6 kg în 3 luni, păstrând plăcile pe abdomen, iar tracțiunea sa a atins 3 repetări la 100 kg pentru puțin peste 60 kg greutate personală.

(videoclipul este cu câteva săptămâni înainte să facă 3 la 100 kg)

Dacă sunteți interesat și nu l-ați citit încă, iată cazul său - Încărcat 8 kg, multă putere și schimbare de calitate în 3 luni

Un alt jucător de fotbal vine la mine de 2 luni - un adolescent al „Septemvri” (Sofia). În 2 luni a slăbit 7 kg de grăsime, iar puterea lui a crescut mult. Nu am descris încă cazul său.