Puls.bg | 19 martie 2019 | 0

adecvat este

Exercițiile pentru gât, pe lângă modelarea mușchilor, sunt adesea recomandate pentru durerea coloanei cervicale. Oamenii care lucrează la un birou sunt foarte predispuși la probleme cu umărul și gâtul.


Majoritatea exercițiilor necesită echipament de fitness. Un exercițiu adecvat este utilizarea unei benzi de antrenament, care este plasată cu un capăt al frunții și celălalt pe un obiect staționar. Seriile sunt realizate prin îndepărtarea de obiect și revenirea la poziția inițială. Este important ca gâtul să fie drept și limba să fie dreaptă apasă în sus pe palat.


O altă opțiune este cu un lanț de cap de care este atașat o ganteră sau un disc. Îndreptarea se efectuează încet, cu alinierea înainte, este important să susțineți un obiect stabil cu mâinile.


Al treilea tip de exercițiu adecvat este dintr-o poziție în decubit dorsal, doar capul este ridicat și rotit la stânga și la dreapta - 10-15 repetări pe fiecare parte.


Mușchii gâtului și gâtului sunt împărțiți în superficial, sublingual și profund. Mușchii adânci sunt reprezentate de două subgrupuri - prevertebrale și așa-numiții mușchi coloanei (muscules scalene). Acestea din urmă sunt împărțite în față, mijloc și spate. Mușchii scapulari anteriori și medii - musculus scalenius anterior și medius încep de la vertebrele cervicale și sunt prinși pentru prima coastă. Mușchiul coloanei posterioare începe de la cele trei vertebre cervicale inferioare și se atașează la suprafața exterioară a celei de-a doua coaste.


Funcția acestui grup de mușchi este de a înclina coloana cervicală înainte - în contracție bilaterală, precum și în partea corespunzătoare - în contracție unilaterală. Cu o coloană vertebrală fixă, ridică coastele superioare și acționează ca mușchi respiratori.


Al doilea grup de mușchi adânci ai gâtului este reprezentat de doi mușchi lungi și doi scurți. Funcția acestor mușchi este exprimată în înclinarea capului înainte, înclinarea și rotirea capului și gâtul lateral.


Fascia cervicală este formată din trei frunze interconectate - superficiale, mijlocii și profunde. Frunza superficială se extinde de-a lungul întregii lungimi a gâtului, cu capătul superior atașat la maxilarul inferior și ajunge lateral mușchiul trapez. Frunza mijlocie învelește mușchii sublinguali inferiori.


Frunza profundă a fasciei cervicale este situată în spatele faringelui și este atașată la baza craniană. Atasat lateral de procesele laterale ale vertebrelor.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.