Pentru muştar și topirea grăsimilor este adesea vorbit împreună, deoarece se crede că condimentul picant ajută la creștere metabolism. Există vreun adevăr în asta?

muștar

Progrese în teoria topirii muștarului și a grăsimilor

Există dovezi că produsele picante și condimentate ajută la creșterea nivelului de metabolism, ceea ce duce la arderea mai rapidă a grăsimilor. Cu toate acestea, muștarul galben simplu nu vă va ajuta.

Muștarul picant și cu cereale integrale este o necesitate dacă ați decis să utilizați metoda topirea grăsimilor folosind acest condiment.

Muștarul picant poate fi găsit în multe magazine, dar pentru cel mai bun rezultat, căutați muștar mexican sau asiatic. Sunt mai condimentate decât muștarul condimentat american și ar ajuta la arderea mai multor grăsimi.

Un studiu realizat în Anglia arată că consumul unei lingurițe este picant muştar după o masă, crește metabolismul cu 20-25% în câteva ore, ceea ce înseamnă că arzi cu 45 de calorii mai mult atunci când mănânci aproximativ 700 de calorii.

Ce cauzează acțiunea muștarului

Muștar, sau mai bine zis semințele de muștar din care este făcut muştar, sunt pline de nutrienți, în ciuda dimensiunilor mici. Sunt bogate în seleniu, aminoacizi triptofan și acizi grași omega 3, precum și fosfor, magneziu, mangan, fier, calciu și zinc. De asemenea, conțin puține proteine ​​și fibre, iar două lingurițe din aceste fasole conțin doar 35 de calorii.

Beneficiile pentru sănătate ale muștarului au fost documentate de-a lungul anilor. Fitonutrienții din semințele de muștar protejează împotriva unor tipuri de cancer, iar seleniul și magneziul le fac un bun antiinflamator. Se crede că ajută persoanele cu astm și reglează un somn bun la femeile aflate la menopauză.

Adăugați muștar la dieta dumneavoastră

Un fapt important atunci când luați muștar și topiți grăsimea este că doar consumul excesiv de condiment nu vă va ajuta să atingeți greutatea dorită. Muștarul trebuie adăugat unei diete deja sănătoase, sărace în calorii și alimente grase.

Poți să folosești muştar ca supliment la sandvișuri, sos de casă sau ca topping pentru pește sau pui. Semințe de muștar sunt un condiment excelent pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare din întreaga lume.

Puteți folosi zdrobit semințe de muștar pentru a adăuga la unele feluri de mâncare sau pentru a încerca să-ți faci propriul muștar de casă. Există atât de multe rețete diferite pentru prepararea ei. Doar asigurați-vă că adăugați câțiva ardei iute pentru a-i folosi ca supliment la dieta dumneavoastră. topirea grăsimilor.