Adolescenții au nevoie de motivația potrivită pentru a se detașa de computere și tablete

A-i determina pe adolescenți să facă sport în timpul vacanței poate părea dificil, dar nu este imposibil. Mulți părinți fac un efort în această direcție, dar deseori lovesc o piatră. Cheia este să începeți cu un adolescent, cu puțină sarcină și să-l întăriți treptat.

mutați

Adolescenții trebuie să simtă că ești alături de ei tot timpul și să-i sprijini. Nu poți să te ridici de pe canapea și de la televizor, ci roagă-ți copilul să se mute.

Pentru început, începeți cu plimbări scurte de 10 minute. Nu trebuie să îi spui fiului sau fiicei tale că vrei să mergi la magazin pentru a te ajuta cu achizițiile tale. Deschis! Spune-i copilului tău că vrei să te miști mai mult pentru a rămâne în formă.

Folosiți toate oportunitățile posibile pentru a merge împreună, mărind treptat timpul și distanța. Stabiliți obiective mici și actualizați-le treptat. Acest lucru va spori motivația adolescentului. De asemenea, puteți semna un contract, pe baza căruia va primi premii. În acest caz, nu este vorba de bani, ci de lucruri legate din nou de sport - de exemplu, un scuter, pantofi mai confortabili și moderni, o sticlă de apă pentru sportivi etc.

Micile succese îi vor ajuta încrederea în sine și îl vor încuraja să transforme exercițiile într-un ritual zilnic.

Pentru a-ți face ambițios adolescentul, poți face și o competiție - de exemplu, cine va face mai multe prese abdominale sau o lumânare.

Urmăriți regulat programele sportive și evenimentele sportive majore. Lăsați copilul în creștere să simtă spiritul și emoția pe care o aduce sportul.

Este util să alegeți o vacanță în care să poată fi activitate fizică - drumeții, caiac, alpinism. Este important ca adolescentul să asocieze sportul cu lucruri plăcute pentru a-și continua activitățile pe tot parcursul anului.

Când te întorci din vacanță, caută ceva care să-l țină în formă în lunile reci. Nu trebuie să-l obligați să intre în sala de sport și să înceapă antrenamentul cu greutăți. Dacă îi place să danseze, să danseze. Este important să reduceți timpul în fața televizorului și computerului, deoarece aceștia sunt principalii vinovați de imobilizare la adolescenți.