utilă

Mulți dintre noi suntem obișnuiți să adormim cu căștile. Si ce?

Muzica liniștitoare înainte de culcare ne ajută să ne relaxăm și să ne gândim la lucruri bune, ne amintim și evenimentele plăcute de viață.

Dar este cu adevărat util?

Ce părere au oamenii de știință despre această problemă, citiți în acest articol.

Muzică înainte de culcare - în căutarea unui remediu pentru insomnie

În lumea de astăzi nu este ușor să reușești dacă dormi cele 8 ore necesare.

Preferăm să dormim mai puțin pentru a nu rămâne în urmă.

Și dacă productivitatea noastră nu suferă, în timp ne pierdem sănătatea.

Dar problema este că după o zi foarte grea nu este atât de ușor să adormi. Și în lupta împotriva insomniei, toate mijloacele sunt bune.

Există, de asemenea, muzică specială pentru somn.

De exemplu, compozitorul britanic Max Richter a scris un cântec de leagăn de 8 ore numit Sleep, conceput pentru a fi ascultat în timpul somnului.

Este destul de ambițios, dar poate îmbunătăți cu adevărat calitatea somnului?

Muzică înainte de somn și în timpul somnului - argumente pro și contra

Majoritatea studiilor care studiază efectul muzicii asupra somnului sunt pline de erori metodologice.

În primul rând, de multe ori nu are nicio legătură cu indicatorii obiectivi de somn.

Oamenii cred că au dormit bine, dar nu este întotdeauna cazul.

Dacă au adormit repede și nu s-au trezit toată noaptea, nu înseamnă că somnul a fost de calitate 100%.

Este necesar să se ia în considerare bătăile inimii, ritmul respirator, tensiunea arterială și alți indicatori ai stării fizice a somnului.

În al doilea rând, mulți oameni de știință uită pur și simplu de grupurile de control cu ​​care rezultatele pot fi comparate.

Iar concluziile care se bazează pe toate aceste date sunt adesea foarte contradictorii.

De exemplu, cercetătorii de la Institutul de Științe Comportamentale din Ungaria publică rezultate experimentale care confirmă eficacitatea terapiei muzicale.

După ce au studiat calitatea somnului mai multor grupuri de studenți, au descoperit că ascultarea muzicii înainte și în timpul somnului era foarte utilă.

Reduce emoția sistemului nervos simpatic, scade tensiunea arterială, normalizează funcția inimii și respirația.

Dar câteva luni mai târziu, a fost publicat un alt studiu care a negat complet influența muzicii asupra somnului.

Abia auzim muzica pentru somn

Somnul este un zid între conștiință și subconștient. Este posibil ca muzica de somn să străpungă acel perete? Nu există un singur răspuns.

În timpul somnului călătorim către realitatea alternativă, creată pe baza experiențelor interioare și a informațiilor procesate pentru ziua respectivă.

Și dacă, în timp ce adormi, joci opera lui Richter, vei auzi doar ceea ce reușești în primele faze ale somnului.

Fără a subestima talentele compozitorului, vom observa că mai mult de 7 ore din munca sa nu își vor atinge scopul.

Prima fază a somnului, deși repetată, durează doar câteva minute.

Melodia vă poate ajuta să vă acordați somnul, dar atât. Foarte curând creierul tău va intra în modul somn.

Și această lume a creierului te va proteja de orice știre din afară.

Complexele K și fusurile de somn formate de acesta blochează orice informație.

Aceasta este a doua fază a somnului, în care nu mai auzim nimic.

Da, cortexul cerebral continuă să primească sunete.

Dar hipotalamusul oprește semnalul înainte ca lucrarea să poată evoca amintiri sau senzații.