În zilele noastre, mulți oameni sunt confundați de informațiile contradictorii despre cafea - indiferent dacă este utilă sau dăunătoare.

utilă

Americanii adoră cafeaua, este o sursă principală de antioxidanți în dieta noastră, scrie în analiza sa Dr. Mark Hyman.

Într-un studiu recent efectuat pe animale, cercetătorii au observat o îmbunătățire a cazurilor de steatoză nealcoolică și a nivelului de colesterol la șoarecii care au consumat atât cafea, cât și grăsimi.

Pe de altă parte, cafeaua poate crea dependență, crește producția de hormoni ai stresului și te poate face să te simți atât nervos, cât și obosit.

Înainte de a ajunge la o concluzie clară despre cafea, amintiți-vă că nu totul depinde de băutură. Un factor important este persoana care bea cafea. Modul în care reacționăm la o băutură este adesea determinat de genele responsabile de digestia acesteia. O ceașcă de cafea ar putea duce la un val de energie la unii, iar pentru alții chiar și după un espresso triplu seara este dificil să rămâi treaz.

Unii pacienți prezintă simptome precum oboseală, neliniște și palpitații după ce au băut băutura. Este bine în astfel de cazuri să eviți cafeaua.

Dacă suferiți de hipoadrenie, cafeaua poate fi chiar periculoasă pentru dvs. Există, de asemenea, persoane care sunt alergice la boabele de cafea.

Ingredientele din cafea ar putea afecta absorbția altor medicamente, precum și detoxifierea ficatului.

Unii oameni înlocuiesc mesele cu cafea. Nu ignorați niciodată foamea, mâncați regulat pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. Păstrați proteina la îndemână - de preferință o mână de nuci.

Unul dintre pacienții lui Mark Hyman a băut 12 căni de cafea pe zi și tot a adormit la biroul său. Se simțea constant obosit. Nu putea dormi noaptea din cauza cofeinei, dar era prea obosit ca să-și dea seama. Nu și-a putut oferi corpului restul de care avea nevoie disperată. Prin urmare, a fost sfătuit să renunțe la cafea.

Este recomandat să nu mai beți cafea timp de cel puțin trei săptămâni dacă sunteți dependent sau se pare că ați putea trăi fără ea și beți câteva căni pe zi.

Dacă ai nevoie de câteva pahare pe zi pentru a te simți motivat, atunci ești dependent. Dacă aveți simptome de sevraj, dintre care cel mai frecvent este o durere de cap și simțiți că nu ați putea trăi fără cafea, atunci sunteți biologic dependent de băutură. Cel mai probabil, și hormonii de stres sunt greșiți.

Cel mai bun mod de a opri cafeaua este de a reduce numărul de cești la una pe zi, apoi la jumătate. În loc de cafea, ai putea consuma ceai verde sau alte ceaiuri din plante, precum și apă caldă cu lămâie.

Ca și în cazul oricărui alt regim de detoxifiere, consumul de apă suficientă și odihna sunt extrem de importante. Se recomandă exerciții pentru stabilizarea energiei. Dacă aveți probleme cu adormirea, puteți lua suplimente de magneziu.

Unul dintre cele mai bune regimuri de detoxifiere include sauna, meditația și yoga. Încercați, de asemenea, să renunțați la cafea timp de trei săptămâni și să reveniți la ea treptat. Monitorizați nivelurile de energie și alte simptome, cum ar fi anxietatea sau problemele digestive, pentru a vedea cum vă afectează.

Dacă observați că cafeaua vă afectează doar ocazional, nu o combinați cu lapte și zahăr. Aceste două ingrediente sunt mai dăunătoare decât cafeaua în sine.

Alternativ, puteți adăuga grăsime - unt sau ulei de caju.

Această băutură delicioasă vă va menține plin timp de ore, va reduce foamea și vă va menține mintea ascuțită.