muzica

Muzică motivațională poate spori plăcerea, precum și beneficiile antrenament intensiv, chiar și pentru persoanele care nu sunt suficient de active, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea British Columbia.

Recent, Matthew Stork, coleg postdoctoral la Școala de Științe Fizice și a Sănătății a Universității, a publicat un studiu care examinează modul în care o muzică adecvată poate ajuta persoanele mai puțin active să beneficieze mai mult de formarea lor.

Antrenament de intensitate mare (HIIT - exerciții repetitive scurte separate prin perioade de odihnă) s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea fizică după doar câteva săptămâni de exerciții. Dar, oamenii de știință avertizează, pot fi văzute ca epuizante pentru mulți oameni, în special pentru cei care sunt mai puțin mobili.

Studiul se desfășoară la Universitatea Brunel din Londra, iar Stork lucrează cu profesorul Costas Karageorgis, un cercetător de renume mondial care studiază efectele muzicii asupra sportului și exercițiilor fizice.

Cu ajutorul unui grup de adulți britanici, au fost evaluate calitățile motivaționale a 16 cântece ritmante, cele trei cu cea mai mare evaluare selectate pentru a fi utilizate în prezentul studiu.

Studiul a implicat 24 de voluntari. Timp de 10 minute, participanții își desfășoară antrenamentul intens cu pauze însoțitoare. Trec prin sesiunile HIIT în trei condiții diferite - cu muzică motivațională, cu un podcast în care nu există muzică și fără sunet.

Descoperirile arată că muzica îmbunătățește plăcerea participanților la antrenament accelerat. De asemenea, au raportat creșterea ritmului cardiac și a puterii de vârf în sesiunile de muzică, comparativ cu celelalte două.

„Oamenii au o tendință înnăscută de a-și schimba frecvența ritmurilor biologice cu cele muzicale. În acest caz, muzica cu ritm rapid poate crește ritmul cardiac al oamenilor în timpul exercițiului. Este uimitor cât de puternică poate fi muzica ".

Cercetările arată că pentru persoanele care sunt considerate inactive, muzica nu numai că îi poate ajuta să efectueze exerciții fizice mai dificile, ci și să îi ajute să se bucure mai mult de ei. Și pentru că muzica motivațională are puterea de a crește nivelul de pregătire al oamenilor, în cele din urmă le poate oferi un impuls suplimentar pentru a continua în viitor.