Fructele, legumele, nucile și peștele sunt alimentele potrivite, excludem carnea roșie și alcoolul din meniul nostru, astfel încât să nu avem probleme de sănătate.

păstrăm

Cu nutriția, ne putem îmbunătăți capacitatea de concentrare și amintire, spun cercetătorii de la Academia Americană de Neurologie pe baza unui studiu serios care a implicat 28 de mii de oameni. Mai mult, selecția conștientă a alimentelor încetinește declinul cognitiv caracteristic înaintării în vârstă. Cercetarea se referă la persoanele cu vârsta peste 55 de ani din 40 de țări cu risc de a dezvolta boli cardiovasculare.

Memoria și calitățile de gândire ale voluntarilor au fost măsurate de mai multe ori, la începutul studiului, 2 și 5 ani mai târziu, pe o scară serioasă utilizată pentru a evalua abilitățile cognitive în demență, inclusiv evaluarea abilităților de orientare în timp și spațiu, abilități pentru exprimare și comunicare verbală, capacitate de concentrare, numărare etc.


În analiza datelor, cercetătorii au descoperit că cei care au avut cea mai sănătoasă dietă au un risc cu 24% mai mic de memorie și probleme de gândire decât persoanele care au consumat mai multe produse dăunătoare.

Dieta pe care voluntarii se străduiesc de 5 ani aproape exclude consumul de carne roșie și alcool. Fructele, legumele, nucile și peștele au fost principalele alimente din meniul voluntarilor.

În grupul nutriționiștilor excelenți, medicii au raportat, desigur, un efect pozitiv al dietei asupra controlului tensiunii arteriale crescute și asupra riscului de a dezvolta cancer.

Fără îndoială, o dietă sensibilă reduce riscul de afectare mentală și accident vascular cerebral, deoarece previne deficiența nutrienților importanți pentru regenerarea neuronală, precum vitaminele B, vitamina C, spune cercetătorul principal dr. Andrew Smith, profesor la Universitatea McMa., Ontario, Canada și Universitatea Națională din Irlanda. Cu toate acestea, dieta ar trebui percepută doar ca parte a unei îngrijiri de sănătate cuprinzătoare care este crescută devreme și nu trebuie aplicată doar la o anumită vârstă, a adăugat el.

Toată lumea este capabilă să-și păstreze mintea ascuțită respectând o dietă de înaltă calitate, care va ajuta, de asemenea, societatea să lupte împotriva demenței ca povară modernă.