dietele

Nebunia este cea mai nouă „nebunie” de fitness care a cucerit America. Este cel mai intens antrenament pe intervale, creat de una dintre vedetele gigantului american BeachBody.com - Sean Tee, care este și un fost dansator al lui Mariah Carey.

Nebunia este un antrenament pentru oamenii care sunt gata să-și dea ultima picătură de sudoare în sala de gimnastică pentru a-și atinge obiectivul, un antrenament pentru câștigătorii reali - cei care sunt gata să facă orice pentru a fi cei mai rapizi, cei mai puternici și cei mai sănătoși.

În centrul acestui antrenament extenuant se află binecunoscutul antrenament la intervale - menținerea unui ritm relativ scăzut pentru o perioadă de timp, urmată de o perioadă scurtă de ritm maxim intens. Sean Ti ia acest model de antrenament și îl răstoarnă! În esență, Nebunia este un antrenament în care perioadele relativ lungi de exerciții de intensitate mare alternează cu perioade scurte de odihnă.

Exercițiile de nebunie sunt ușor de realizat și nu necesită o flexibilitate extraordinară sau alte abilități motorii complexe. Dar rețineți totuși - acesta este un antrenament extrem de atletic și dacă decideți să faceți acest lucru, este bine să aveți o pregătire fizică prealabilă și, bineînțeles, să nu suferiți de boli care vă vor împiedica să atingeți capacitatea maximă a corp.

Antrenamentul împrumută exerciții de condiționare de la toate sporturile populare, cum ar fi baschet, fotbal, schi, patinaj pe gheață, atletism, fotbal american, arte marțiale, etc. exercițiu pentru a fi atât de greu de reținut că te face să te întrebi cum naiba s-a făcut bine ”. Cel mai important lucru despre Nebunie este că fiecare exercițiu este efectuat cât mai corect posibil și, pe cât posibil, cât mai intens posibil.

Fiecare antrenament este un tip și o intensitate diferită a unui set de exerciții care activează calități musculare specifice. Unul dintre antrenamente este pentru forță, altul pentru rezistență, un al treilea pentru rezistența la sărituri etc., iar în fundal sunt așa-numitele antrenamente de recuperare, care au ca scop să vă ofere o gură de aer proaspăt în obositorul ciclu de două luni. și ajutați mușchii. vă recuperați mai rapid și mai eficient.

Complexele sunt efectuate pentru o anumită perioadă de timp (30, 45, 60 sec., Etc.) - și tot ce ți se cere este să faci cât mai multe repetări pentru capacitățile tale. Pentru unul pot fi 14 pentru alte 40 de bucăți. Singurul standard pe care trebuie să-l îndeplinești este maximul propriilor capacități!

Nu în ultimul rând, antrenamentele sunt relativ scurte datorită naturii lor foarte extenuante. Un antrenament durează de la 35 la 45 de minute și credeți-mă că acest lucru este mai mult decât suficient pentru toată lumea.

Motto-ul nebuniei este „Dacă nu te provoacă, nu te schimbă”

Cercetări recente privind antrenamentul cu intensivitate intensivă (HIIT) demonstrează că nu atât caloriile pe care le cheltuim în timpul unui antrenament care ne schimbă corpul în atletism, ci procesele pe care le semnalăm că ar trebui să aibă loc ulterior. Când corpul nostru este adus la limita capacităților sale, face exact așa cum ar face toată lumea - va face tot posibilul pentru a deveni mai sănătos, pregătit pentru data viitoare când va trebui să ne confruntăm din nou cu această dificultate.

Pentru a te antrena ai nevoie doar de o echipă sportivă confortabilă, adidași curați și toată motivația pe care o poți mobiliza în tine! Este indicat să aduceți un prosop curat.