calorii

Nectarina este cea mai apropiată rudă a piersicii. În exterior, aceste fructe sunt foarte asemănătoare, dar nectarina are pielea netedă, așa că numele său de mijloc este piersic gol. Acest fruct frumos și suculent are un gust minunat, care este foarte atașat de oamenii din întreaga lume. Nectarina are beneficii mari pentru sănătatea umană și, cel mai important, este utilă atât sub formă crudă, cât și sub formă uscată. De asemenea, aceste fructe delicioase pot fi tocate, conservate, coapte, transformate în gem și așteaptă.

Conținutul caloric al nectarinei

Nectarina cu conținut scăzut de calorii este unul dintre cele mai bune beneficii principale ale acestui fruct. Câte calorii din nectarină depinde de dimensiunea compoziției calorice medii a acestui fruct este de 100 de grame (aproximativ aceeași greutate ca o nectarină fără gropi) este de numai 46 kcal. Nectarina este ușor absorbită de organism, alimentându-l cu minerale și vitamine esențiale.

În ciuda conținutului redus de calorii, acest fruct este o sursă excelentă de energie. Apropo, nutriționiștii recomandă includerea nectarinei în dieta persoanelor supraponderale. Astăzi există mai multe diete bazate pe acest fruct suculent.

Compoziția nectarinelor

Compoziția chimică a nectarinei și a piersicii este foarte asemănătoare, dar nectarina are un gust mai dulce, conține mai multe minerale și vitamine. Luați în considerare compoziția de nectarine la 100 g.

  • grăsime - 0,3 g;
  • proteine ​​- 1,1 g;
  • glucide - 8,8 g.

Vitamine din nectarine:

  • vitamina A;
  • Vitamine;
  • Vitamina C;
  • vitamina E;
  • vitamina PP.

Minerale în nectarine:

  • fier;
  • potasiu;
  • calciu;
  • siliciu;
  • mangan;
  • magneziu;
  • Miere;
  • sodiu;
  • sulf;
  • fosfor;
  • zinc.

De asemenea, nectarinele conțin zahăr natural, pectine, acizi organici și multe alte substanțe nutritive necesare oamenilor.

Nectarinele sunt bune pentru organism?

Oamenii de știință au înțeles de mult că toate ingredientele din compoziția nectarinelor aduc beneficii neprețuite corpului uman:

  • deoarece nectarina este un antioxidant natural, dacă este consumat îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor grase;
  • componenta fibrei de nectarină ajută la scăderea constipației, previne cancerul și reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge;
  • vitaminele A și C, oligoelementele active împiedică apariția kilogramelor în plus, accelerând procesele metabolice;
  • Potasiul ajută la eliminarea umflăturilor prin eliminarea excesului de lichid din corp.

Dacă beți puțin suc proaspăt de nectarină în fiecare dimineață, puteți scăpa de constipație și normaliza aciditatea din stomac și consumați mâncarea care va absorbi mai repede și mai bine.

Nectarină în dietă

Persoanele care încearcă să slăbească pot include în siguranță acest fruct în dieta lor. La urma urmei, cantitatea minimă de calorii din nectarină nu strică deloc cifra, iar substanțele utile vor ajuta procesul de slăbire să treacă mai repede și mai eficient.

Un exemplu de dietă cu nectarină

  1. Pentru micul dejun: Mananca 3 nectarine.
  2. Pentru prânz: 300 g de brânză de vaci și bea suc proaspăt de nectarină.
  3. Pentru cină: Mănâncă 2 nectarine.

  • La micul dejun: Mănâncă două ouă fierte și bea cu suc de nectarină.
  • La prânz: 50 de grame de brânză cu bucăți mici de pâine neagră, 4 nectarine.
  • Pentru cină: 3 nectarine.

    • Această dietă durează doar patru zile și se amână foarte ușor, pentru această perioadă, scăpați cu adevărat de 1-2 kg de greutate. Cu precauție, ar trebui să utilizați nectarine pentru diabetici, deoarece nivelul zahărului din sânge poate crește dramatic.

    Nectarina este un cadou valoros din natură care îți va îmbogăți corpul cu toate substanțele vitale.