Ridicarea a 2 kg când aveți 175 cm înălțime nu este nimic. Dar când ai 150-155 cm, excesul este imediat evident.

slăbesc

Dar iată o nedreptate și mai mare - pierderea celor 2 kg goale. Este mult mai greu când ești minion.

Situații distractive în viața minionilor - în galeria de mai jos:

Femeile scurte au un metabolism mai lent. Femeia medie are un nivel de bază al metabolismului, care este egal cu 1400 kcal. Aceasta înseamnă că, chiar dacă nu face altceva decât să stea în pat 24 de ore, va arde 1400 kcal. Din păcate, sexul mai frumos, care are aproximativ 150-155 cm înălțime, deseori arde doar 1200 kcal pe zi. Pentru comparație, grațioasele amazoane, care se ridică la o înălțime de 175 cm și peste ard 1750 kcal sau mai mult.

De ce viața te-a pedepsit așa?

Scurtă explicație: cu cât este mai compact un corp, cu atât are mai puțină energie. În consecință, arde mai puțin.

O explicație mai largă: femeile mai scurte sunt literalmente mai fragile - masa totală a mușchilor, organelor, oaselor și țesuturilor conjunctive (practic întregul corp, cu excepția apei și a grăsimilor) - este mai mică decât cea a femeilor înalte. Această masă totală este de fapt cel mai important factor în câte calorii ardeți în repaus în timp ce mergeți sau faceți exerciții.

►►► 17 adevăruri despre viața fetelor scurte

Oamenii de știință au mers chiar mai departe în cercetările lor pe această temă. Un studiu publicat în revista medicală PLOS ONE arată că dimensiunea totală a rinichilor, creierului și mușchilor este responsabilă pentru 43% din nivelul metabolismului din corpul uman. Și, da, dimensiunea organelor este proporțională cu înălțimea!

În niciun caz nu o putem numi completă pe Eva Longoria, dar probabil că depune mai multe eforturi în siluetă decât Carly Kloss.

Și pentru a face știrile și mai tragice, femeile scurte par să aibă mai puțini mușchi decât cei înalți. La urma urmei, este nevoie de mai puțină forță musculară pentru a mișca un picior jos decât unul înalt. Și, după cum se știe, mușchiul arde mai multe calorii.

Dar există o lumină la capătul tunelului. Vedeți ce trebuie să faceți dacă sunteți un minion care dorește să vă accelereze metabolismul.

1. Mănâncă în funcție de nevoile tale

Potriviți mesele și gustările principale cu foamea și nevoile de energie, în loc să credeți că puteți mânca la fel de mult ca doamnele înalte (și blestemați soarta pentru că nu sunteți la fel de slabe ca ele). Dacă ascultați cu adevărat semnalele corpului, veți începe automat să consumați mai puține alimente. Cu toate acestea, cât de flămând îți este depinde de nivelul tău de metabolism. Oamenii cu un metabolism mai rapid simt de obicei foame mai des, arată studiile.

2. Ridicați greutățile

Deși este imposibil să crești înălțime, îți poți mări mușchii. Și acest lucru nu se poate întâmpla cu jogging în parc. Du-te la sală, fată. Dacă aveți ocazia, angajați un antrenor personal cel puțin prima lună pentru a vă arăta exercițiile potrivite, cum să țineți echipamentul și ce funcționează cel mai eficient pentru dvs. Ridicați greutățile de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și în curând veți începe să observați diferența. Și nu vă temeți de multe kilograme care vor sta pe umerii voștri fragili. Fiecare antrenor vă va spune că este mai bine să ridicați o ganteră de 20 de kilograme de trei ori decât o ganteră de 3 kilograme de 20 de ori.

►►► 6 diete dăunătoare de uitat

3. Creșteți proteinele

Acestea sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece sunt foarte pline și opresc fluctuațiile iritante ale nivelului de zahăr din sânge. Evident, odată ce încercați să reduceți caloriile, proteinele vă vor ajuta.

Proteinele sunt, de asemenea, asociate cu sfaturile de ridicare a greutăților, respectiv de creștere a masei musculare. Când încercați să vă creșteți mușchii, ar trebui să mâncați între 0,4 g și 0,55 g de proteine ​​pe kilogram din greutatea dvs., de patru ori pe zi.

4. Acordați atenție vitaminelor și mineralelor

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. În cazul dvs., acest lucru ar însemna să ajungeți la 1200 kcal sau chiar mai puțin pe zi. Pentru ca restricțiile alimentare să nu vă pericliteze sănătatea, este necesar să obțineți substanțe vitale, precum vitamine și minerale, din suplimente alimentare. Încercați multivitaminele care conțin calciu, fibre, vitamina B12 și multe altele. Rețineți că nu este recomandat să urmați o dietă sub 1200 kcal pe zi fără a consulta mai întâi un medic și a trece testele necesare. Noroc!