• crab
    • Ce este cancerul?
    • cauzele cancerului
    • Semne și simptome ale cancerului
    • Tipuri de cancer
    • Cancerul prin localizare
      • Cancer de anus
      • Cancer mamar
      • Cancer de colon
      • Cancerul laringian
      • Cancer cervical
      • Cancer la stomac
      • Cancerul intestinului subțire
      • Cancer esofagian
      • Cancer de ficat

    • Etapele bolii
    • Principalele grupe de metastaze
    • Terminologia cancerului
    • cum să trăiești cu cancer?
  • Tratament
    • diagnostic și cercetare
    • tratament standard
      • Cum se tratează cancerul?
      • Chimioterapie
      • Terapie cu radiatii
      • Interventie chirurgicala
      • Efecte secundare
    • medicină inovatoare
    • nutriția în cancer
  • prevenirea
    • Mod de viata
    • ce să eviți?
    • Prevenirea cancerului
  • Terapii alternative
    • Informatii utile
    • intelegerea tratamentului cancerului
    • ciuperci medicinale în cancer
    • canabidiol în cancer
    • curcumina în cancer
    • amigdalină în cancer
    • alte tratamente alternative
  • Contactați un specialist
    • Sofia
    • Plovdiv
    • Varna
    • Burgas
    • Stara Zagora

Mod de viata

guvernul

Conform sfaturilor Comitetului consultativ al guvernului SUA, lansat în 2015, una sau două căni de cafea pe zi s-ar putea să nu fie dăunătoare. Mai multe ouă de la găinile de tip „liber” - de asemenea. Dar cu siguranță, oamenii din întreaga lume trebuie să bea băuturi mai puțin gazoase, care sunt făcute cu mult zahăr sau îndulcitori. Și, ca întotdeauna, nu uitați de legume, care sunt cele mai utile alimente pentru oameni!

Comitetul consultativ al guvernului SUA, care este format din medici și nutriționiști, ne îndeamnă să luăm în considerare cum să trecem la o dietă mai ecologică - ceea ce înseamnă reducerea consumului de carne roșie și procesată.

Dacă nu mănânci sănătos, dacă ești stresat, dacă nu ai suficientă activitate fizică sau dacă cântărești câteva kilograme peste medie, este foarte probabil să ai niveluri crescute de colesterol. Acest lucru crește riscul de infarct sau boli de inimă, care pot fi fatale (41% din decese sunt cauzate de boli cardiovasculare).

Comitetul restabilește restricții stricte de sare și spune că americanii încă mănâncă prea multă sare în dieta lor zilnică. Raportul face, de asemenea, recomandări pentru restricții reale asupra zahărului adăugat, argumentând că aceasta este o problemă uriașă în societatea modernă - în special pentru tineri.

Departamentul SUA pentru Agricultură și Sănătate și Resurse Umane va lua în considerare aceste recomandări atunci când va redacta versiunea finală a raportului 2015 al Ghidurilor alimentare.

Aceste linii directoare abordează obiceiurile alimentare ale cetățenilor americani - și acoperă o gamă largă de vieți publice - de la prânzurile școlare (mese) subvenționate federal, la etichetele alimentelor și la sfaturile medicilor personali din Statele Unite.

Potrivit secretarului american pentru agricultură Tom Wilsac, acest raport respectă orientările dietetice anterioare anunțate în 2010: Mănâncă mai multe fructe și legume și cereale; mâncați cât mai puține grăsimi saturate, sare și zahăr.

Ouăle nu sunt atât de înfricoșătoare

Raportul spune că colesterolul din dietă este „considerat un nutrient care afectează sănătatea, dar nu depinde de utilizarea excesivă.” Acest lucru este în concordanță cu cercetările medicale în creștere care arată că situația cu cantitatea de colesterol din fluxul sanguin este mai complicată decât sa considerat pana acum.

Comitetul spune că dovezile disponibile „nu arată o legătură vizibilă” între bolile de inimă și colesterol, pe care o persoană le consumă prin alimente (de exemplu, ouă), dar este totuși recomandat să consumați mai puține grăsimi saturate. La fel ca în anii precedenți, raportul recomandă limitarea grăsimilor saturate la 10% din totalul caloriilor consumate pe zi.

Planul nu face recomandări specifice despre cantitatea de colesterol - sau ouă - pe care o persoană le poate mânca fără a-și risca sănătatea. În general, totuși, este bine să evitați sursele de colesterol „rău”.

Monitorizați cantitatea de zahăr adăugat atunci când mâncați

Zaharurile adăugate ar trebui să fie de maximum 200 de calorii pe zi pentru adulți. Cantitatea dintr-o băutură carbogazoasă îndulcită de 500 ml este de obicei peste caloriile admise, spune Comitetul consultativ.

Recomandarea este făcută pentru a ajuta consumatorii să izoleze zaharurile adăugate de cele naturale, cum ar fi zahărul din fructe și galactoza din lapte. Zaharurile adăugate adaugă calorii goale în alimente și sunt dăunătoare.

Americanii primesc aproximativ 13% din calorii din adaos de zahăr sau 268 de calorii pe zi, a spus comitetul. Copiii mai mari, tinerii și adulții acceptă mult mai mult.

Miriam Nelson, profesor de nutriție la Universitatea Tuff din Statele Unite, care a participat la raport, a declarat că recomandarea Comitetului este de a reduce cantitatea la 10%.

Băuturile îndulcite trebuie înlocuite cu apă, nu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Nu există suficiente dovezi că băuturile cu îndulcitori artificiali și calorii scăzute pot ajuta la pierderea în greutate, a spus comitetul. Dimpotrivă - experții se tem că astfel de băuturi sunt destul de dăunătoare pentru oameni.

Abordare mai ușoară a sării

Sodiul se depune rapid în corpul uman. Un sandviș de curcan și o ceașcă de supă pot conține aproximativ 2.200 de miligrame de sare.

Aceasta este doar puțin mai mică decât cantitatea maximă zilnică de sare stabilită de Comitet - 2.300 de miligrame pe zi. Toți oamenii, în special cei care prezintă risc de boli cardiovasculare, trebuie să limiteze sarea la maximum 1000 - 1500 miligrame pe zi.

Consumul mediu de sare de către un american este adesea mai mare de 3.400 de miligrame pe zi.

Suport consistent pentru cafea

Raportul examinează cafeaua pentru prima dată și susține că până la 2-3 căni de cafea pe zi pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Aportul moderat de cafea este chiar asociat cu un risc redus de diabet de tip 2 și boli de inimă.

Cu toate acestea, sfatul este însoțit de câteva avertismente - nu puneți calorii în plus în cafea adăugând smântână, lapte sau zahăr. Femeile gravide trebuie să limiteze cofeina la maximum 1 cană de cafea pe zi.

Energizante

De asemenea, raportul se opune puternic băuturilor energizante, care sunt populare pe piață. Femeile gravide și copiii nu trebuie să le folosească.

Dietă

Pe scurt - cel mai bun pentru oameni este o dietă bazată pe alimente vegetale.

Raportul recomandă consumul mai multor legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe. O dietă pe bază de plante este „mai sănătoasă și asociată cu un impact mai puțin negativ asupra mediului”. O astfel de recomandare este în conflict puternic cu dieta americană actuală, care este foarte bogată în carne.

Raportul nu exclude complet carnea, spunând că „niciun grup alimentar nu ar trebui eliminat complet, dar pentru a îmbunătăți șansele de dezvoltare durabilă pe planetă, este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare ale oamenilor”.

În cele din urmă, raportul recomandă o dietă cu mai puține cărnuri roșii și procesate, iar o notă de subsol spune că carnea slabă (pește, pui alb) poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.