Poate provoca insomnie
Cei mai mulți dintre noi facem totul greșit și încercările zadarnice de a adormi nu duc decât la insomnie.
Noaptea târziu, deschizi brusc ochii și te trezești. Corpul încă vrea să doarmă, dar nu este atât de simplu. Situație familiară? Încercați să urmați aceste recomandări:
Nu mergeți la toaletă
Desigur, dacă nevoia naturală este prea mare, nu trebuie să faceți nimic, trebuie să mergeți. Dar a merge la toaletă, „pentru că încă nu dorm” este o mare greșeală și o garanție aproape completă că adormirea din nou nu va fi ușoară.
Chiar și doar așezatul în pat este deja plin de faptul că ritmul cardiac va crește comparativ cu ceea ce a fost în timpul somnului (aproximativ 60 de bătăi pe minut).
Când te ridici și mergi într-o altă cameră, ritmul devine și mai frecvent, explică specialistul în somn Dr. Michael Braus.
Pentru a restabili inconștiența, ritmul cardiac trebuie să scadă din nou la 60 de bătăi pe minut - și acest lucru nu se întâmplă imediat. De aceea îți este atât de greu să adormi din nou.
- O băutură slăbită care funcționează noaptea
- Munca pe timp de noapte are un efect negativ asupra corpului
- Ajutor! Nu pot dormi noaptea! Pagina 2 BG-Mamma
- Transpirația noaptea - care ar putea fi motivul
- Crampe musculare noaptea - cauze