sănătate

Recomandări pentru o alimentație sănătoasă, pregătite de nutriționiștii centrului american de vârf pentru un stil de viață sănătos al clinicii Mayo.

Utilizarea anumitor alimente și băuturi pe stomacul gol poate avea efecte extrem de negative asupra activității digestive și a metabolismului și, prin urmare, asupra stimei de sine și tonului general, scrie „Manager News”.

Bauturi reci

După 7-8 ore de somn nocturn, corpul are nevoie de lichide, deoarece în acest timp s-a evaporat multă umiditate din corp. Băut dimineața poate și chiar ar trebui, deoarece un pahar de apă va „trezi” stomacul înainte de a lua micul dejun. Dar conținutul cupei nu trebuie să fie prea rece, deoarece acest lucru poate provoca iritații. Și la persoanele cu unele boli cronice ale tractului gastrointestinal - chiar exacerbarea suferinței. În plus, băuturile reci constrâng vasele de sânge din stomac și afectează circulația sanguină locală, ceea ce poate afecta procesarea alimentelor. Chiar și în zilele foarte fierbinți, beți apă la temperatura camerei. De asemenea, nu trebuie băut dintr-o singură respirație, ci cu înghițituri mici la intervale scurte de timp.

Gustări fierbinți din paste

Acestea conțin drojdie, care favorizează formarea gazelor în stomac, ceea ce duce la senzații neplăcute de balonare și greutate.

Cafea neagră pură

Pentru mulți, ziua nu poate începe fără o ceașcă de cafea și. doar asta, fără nimic altceva. Fanii micului dejun „o ceașcă de cafea pe stomacul gol” ar trebui să știe că cofeina irită mucoasa gastrică, rezultând o secreție crescută de suc gastric. Și apoi, dacă nimic altceva nu ajunge în stomac în afară de cafea, atunci acidul stomacului începe să erodeze mucoasa și, ca nimic, într-o zi, fără să observați, veți avea gastrită.

Dulce

Fă-o regulă de fier să nu mănânci alimente cu zahăr pe stomacul gol. Acest lucru vă va proteja de tulburări metabolice grave, inclusiv de diabet. Când o doză șocantă de zahăr intră în stomac, acționează ca un semnal de „alarmă” către pancreas. Trece într-un mod intensiv și produce cantități crescute de insulină pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge. Ca urmare a acestui proces, o persoană începe să se simtă curând slabă și apatică. Utilizarea îndelungată a dulciurilor pe stomacul gol perturbă activitatea pancreasului, care afectează negativ funcția sa principală de a produce cantitățile necesare de insulină.

Iaurt, chefir

Luate pe stomacul gol, nu sunt dăunătoare, ci inutile. Valoarea lor principală este microflora benefică, bacteriile lactice. Când mâncați doar iaurt sau un pahar de chefir la micul dejun, bacteriile benefice cad într-un mediu acid agresiv și mor fără a-și îndeplini scopul.

Citrice

Iubitorii de suc de portocale sau grapefruit pe stomacul gol trebuie să își schimbe urgent dieta, deoarece aceasta este cea mai scurtă cale spre gastrită, spun specialiștii. Persoanele cu aciditate ridicată a stomacului și sau cu gastrită cronică ar trebui să fie deosebit de atenți în acest sens.

Pere, curmale

Acestea conțin o cantitate mare de celuloză grosieră, care poate răni mucoasa stomacului și a intestinelor, precum și poate încetini funcționarea acestora.