Uitați de vechile sfaturi pentru diete și exerciții fizice! Faceți cunoștință cu noile teorii și propuneri ale specialiștilor.

Noua regulă

Sfat vechi: faceți ședințe
Noua regulă: faceți flotări
Un studiu recent din SUA a constatat că presele abdominale sunt o pierdere de timp. Nu vă vor strânge stomacul. De fapt, atunci când faci sute de repetări, mușchii abdominali se pot dezvolta și obții o burtă.

Cel mai bun exercițiu pentru menținerea unui stomac plat sunt flotările. Acestea afectează abdomenul, brațele, picioarele și spatele.

Sfat vechi: Numărați caloriile
Noua regulă: numărarea glucidelor și a proteinelor
Reduceți numărul de calorii în favoarea calculării conținutului de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi din dieta dumneavoastră. O bomboană de marshmallow (care seamănă cu mici bile de spumă) are zero grăsimi, dar este plină de zahăr, care se transformă în grăsime odată ce o mănânci - zahărul determină corpul să stocheze grăsime și să perturbe nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la creșterea senzației de foame.

Un avocado are un conținut ridicat de grăsimi, dar polinesaturați sănătoși pentru inimă și este, de asemenea, plin de acizi grași esențiali. Ele ajută corpul să ardă grăsimile, în special în jurul taliei și abdomenului.

Fiecare masă trebuie echilibrată, astfel încât să conțină un amestec bun de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi.

Sfat vechi: dieta saraca in grasimi
Noua regulă: Dieta cu conținut scăzut de zahăr
Sarcina scăzută în grăsimi a fost o mantră dietetică de ani de zile, dar acum trebuie înlocuită cu un nivel scăzut de zahăr.

Zahărul este folosit ca delicatesă și în cantități mici nu a fost niciodată o problemă. Astăzi, însă, mai mult de o treime din caloriile pe care le consumăm provin din zahăr sau făină albă, care este un produs foarte rafinat și acționează la fel ca zahărul din organism.

Grăsimea nu este o problemă - zahărul este. Este cel mai rău lucru pe care îl putem avea în dieta noastră, deoarece se transformă rapid în grăsime, favorizează acumularea de grăsime în jurul taliei, ne face să ne simțim mai obosiți, provoacă riduri și aruncă vitamine din corp.

Opriți alimentele dulci - biscuiți, prăjituri și produse de patiserie. De asemenea, evitați micile capcane evidente de zahăr, cum ar fi carbohidrații albi (pâine, paste etc.). Alcoolul și alimentele vândute ca „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt, de asemenea, pe lista neagră, deoarece acestea sunt deseori bogate în zaharuri.

Sfat vechi: transpirație în sala de sport
Noua regulă: relaxați-vă
Dacă doriți să slăbiți, coborâți de pe banda de alergat și conduceți-o mai ușor.

Studii recente arată că reducerea cardio (orice activitate care te face să transpiri - alergare, tenis, ciclism), ridicarea greutăților sau practicarea yoga te va ajuta să arzi mai multe calorii.

Cardio-ul excesiv poate încetini pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că aceste exerciții stresează întregul corp. Când suntem stresați, corpul nostru este inundat de hormonul stresului cortizol, care favorizează depozitarea grăsimilor.

Înscrieți-vă la yoga sau Pilates. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului din sistem, ceea ce va activa capacitatea organismului de a arde grăsimi. Masajul are același efect - încurajează organismul să ardă excesul de calorii.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.