Experții sfătuiesc cum să intrați într-o dietă după vacanță

inimă

Ca să spunem ușor, am luat o bombă cu calorii în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, au comentat experții la bTV. Acest lucru poate fi dedus în mod clar din imaginea care arată numărul de calorii conținute într-un produs mic, cum ar fi 50 g de coniac sau 100 g de plăcintă. Având în vedere că bulgarilor le place să exagereze sărbătorile, atât cu mâncare, cât și cu alcool, este clar că am luat cel puțin 2000 de calorii doar pentru cină.

"2000 de calorii sunt mult pentru un singur aport alimentar. O astfel de cifră este cumva suportabilă dacă este pentru întreaga zi, împărțită în cinci aporturi", a spus Donka Baikova, nutriționist.

Întrebat de prezentator dacă într-adevăr bem o bere în fiecare zi, atunci suntem alcoolici, expertul Radin Tsonev a spus: "În țara noastră este obișnuit să mâncăm și să bem mult în vacanțe. Există o limită. Dacă bem o bere o zi sau 200 ml de vin, atunci suntem alcoolici. Bulgarul ar trebui să știe că există o normă - nu mai mult de 25 ml de alcool tare pe zi, un pahar de vin cu un scaun sau 330 ml de bere. ".

În ceea ce privește modul de a intra într-un ritm alimentar după sărbători, Baykova a spus: "Alimentația foarte restrictivă este periculoasă - descompune masa musculară și perenchimul hepatic. Dacă limităm foarte mult caloriile, aceasta va duce la foamete severă. Lasă primele zile consecutive. mergeți puțin încet pe lichide, fructe, legume. ".