• 1
  • .
  • 49
  • 50
  • 51
  • .
  • 53

numărăm

Într-o săptămână am început să număr din nou caloriile. Cu ceva timp în urmă am obținut un rezultat bun, dar doar pentru scurt timp. Acum mă întorc din nou la numărare, fiindcă e vară și sunt înconjurat de fructe și legume delicioase de casă de sezon. Sincer, sunt surprins de cât de puține calorii se dovedesc a fi fructele și legumele mele preferate.

În ultimii ani, am slăbit mult și am câștigat din nou brusc 2 ani mai târziu. Am avut o problemă cu motivația pentru o nutriție și un antrenament adecvat, dar în ultima vreme acest lucru pare să se fi schimbat. Am 24 de ani și am o înălțime de 172. Acum o săptămână m-am cântărit și am atins cea mai mare greutate pe care am avut-o vreodată - 83 kg. Apoi am început să număr din nou caloriile. Calculatoarele Sporet atunci când mă antrenez de 3 ori pe săptămână trebuie să iau aproximativ 1800 kcal pentru a fi în procesul de slăbire. În prezent folosesc aplicația My fitness pal deoarece mi-am stabilit un obiectiv de 1750 kcal. Adevărul este că în majoritatea zilelor nu reușesc să mănânc la fel de mulți kcal, dar alteori le depășesc ușor cu + 50-60 kcal. În general, nu am nicio problemă cu alimentația sănătoasă, rareori mănânc alimente procesate, nu mănânc gem, chipsuri, băuturi răcoritoare. Subliniez mâncarea mai completă. Pentru mine, problema este gustarea seara, cu care mă lupt. Am decis că de duminică până vineri voi mânca normal, iar sâmbăta va fi ziua mea, în care nu voi număra nicio calorie sau nimic. Așa voi mânca orice vreau.

În 8 zile cântarele au arătat cu 1,6 kg în jos, adică în acest moment am 81,4. Am observat o golire a sutienului, dar pielea mi s-a curățat semnificativ (am suferit de acnee ușoară la nivelul feței și decolteului).

Sper că subiectul se va trezi, voi fi fericit pentru persoanele cu aceeași idee