sănătatea

Să mă laud - ieri m-am cântărit și am pierdut o altă greutate. Ultima mea măsurare a fost pe 2.07 și m-am gândit să mă măsoară din nou pe 16.07. Ieri am trecut de locul unde sunt cântarele mele și am decis să văd ce va arăta (am avut o procedură, am pierdut cina și proteine ​​înainte să mă culc cu o zi înainte). Ei bine, a arătat un stabil -1 kg. Acum păstrați-l pentru următoarele 2-3 zile și treceți la următorul

Pentru datele din cărțile bulgărești, v-am spus că am cumpărat „Dietary Nutrition”, publicat de Medicine, 1962 de la un anticar și există și o cantitate bună de rețete și calorii. Dacă sunteți interesat de preparatele bulgărești, le voi căuta acolo. Aseară m-am uitat la eclere că am avut oaspeți și am avut acest desert. Am urmărit și cartea de rețete și este foarte bună.

Pentru ouă, le-am acordat atenție în ultimele zile și cred că le includ mai mult în meniul meu (dar nu mai mult de 2 ouă pe zi sau 1 ou și 2 albușuri) cred că au potențial. Cel mai interesant lucru este că cojile de ouă sunt o sursă bună de calciu și am găsit o rețetă cu adaos de lămâie, deci activează calciul la citrat, cea mai utilă formă. Se spune că ar trebui să fie băut cu citrat de magneziu, este disponibil în farmacii. Astăzi voi încerca o coajă mărunțită cu lămâie.

Weekend fericit și aproape de răcoritor!

cred ca 2 ouă pe zi este bun! Nu că au reabilitat deja ouăle ca sursă serioasă de colesterol. Cu toate acestea, pe lângă ouă în formă pură, mâncăm produse din ouă și ingrediente în multe alte lucruri! Dar permiteți-mi să spun că urăsc să citesc undeva în conținutul a ceva "praf de ou" sau mai rau "urme de ou. orice." . deoarece majoritatea sunt artificiale sau simulate. Îl arunc înapoi pe raftul magazinului și mă îndepărtez repede!

A pentru cei interesați - aici am pus placa scanată de pe acel dispozitiv american. http://abidos.rbcmail.ru/Kalorii/New_aerobics/Table_fat.jpg - Am întunecat puțin imaginea pentru a vedea mai clar granița dintre zone A SE SPRIJINI și IDEAL

Aștepți să fiu primul care îți trimite o notificare pentru a putea începe să raportezi, hihihih

Raport!
h: ouă fierte și salată de roșii, ardei, morcovi și castraveți
h2: tărâțe cu iaurt și cacao
o: 300 g piept de pui cu salată
târziu h: iaurt cu stepă

în: salată mare de roșii-ardei cu brânză de vaci

Antrenamentul de astăzi a fost brutal

Astăzi m-am turnat în ceea ce privește cantitățile
H-mere
O-migdale
SLZ-ouă cu lyutenitsa, cafea
În dovlecei cu orez, iaurt și pepene verde
În total 1704 cal.

Mâine voi corecta lucrurile pe care sper

Ieri a fost o zi nebună, nebună, în sensul bun al cuvântului.
Și pentru că am fost pe stradă toată ziua, meniul este .

1588k., P 19%, M 50%, B 31%

Mic dejun
KM Vereya, 3,6% conform BDS - 160
Brânză de vaci - 110
Pudră de cacao

Masa de pranz
Inghetata Rafi - 160g.

Sl. mic dejun
Pepene galben - 370
Brânză de vaci - 110

Masa de seara
Arahide - 160
Unt de vacă - 7
Ciocolată, unele aduse din limba germană - 20

Miami, tenx pentru masă! Încep să mă uit la ea.

p.p. Sunt la granița idealului și a mediei, întrucât o idee tinde mai mult spre medie.
Cu alte cuvinte - aproape perfect.

Ieri a fost o zi nebună, nebună, în sensul bun al cuvântului.
Și pentru că am fost pe stradă toată ziua, meniul este .

1588k., P 19%, M 50%, B 31%

Mic dejun
KM Vereya, 3,6% conform BDS - 160
Brânză de vaci - 110
Pudră de cacao

Masa de pranz
Înghețată Rafi - 160g.

Sl. mic dejun
Pepene galben - 370
Brânză de vaci - 110

Masa de seara
Arahide - 160
Unt de vacă - 7
Ciocolată, unele aduse din limba germană - 20

Miami, tenx pentru masă! Încep să mă uit la ea.

p.p. Sunt la granița idealului și a mediei, întrucât o idee tinde mai mult spre medie.
Cu alte cuvinte - aproape perfect.

Pisică, Am calculat și manual. Nu este nicio greșeală.

Raffito este înghețata mea preferată. Și una definită de el - „ciocolată lichidă”.
Ieri am luat din această „ciocolată lichidă” - 120 g.
Și altele, din nou cu ciocolată și nuci, suficiente pentru a încerca - 40g.
Pe primul l-am numărat ca fiind înghețată de ciocolată și am extras date pentru una mai calorică decât cea din calculator Miami - 227k P3.8, M11, B28.2
Al doilea tip de ciocolată pe care l-am considerat ca fiind Înghețată, adidași - 366k, P6, M22, B36

Secretul se află în spatele ambalajului produsului - în conținut. Tot ce cumpăr, încerc să fiu uns și cu cât mai puțin cărbune posibil. În cazul de ieri, nu iau în calcul ciocolata și înghețata, deoarece rareori le cumpăr și mănânc. În magazin compar toate produsele până îl găsesc pe cel cu cât mai puțin cărbune posibil.

De exemplu, arahidele mele sunt - 532k. P28, M43.2, B19
Ieri am mâncat altele pentru că nu le-am găsit pe primele. Sunt - 380k. P12, M28, B18. Dar în conținutul acestora, existau câteva E-uri pe care, de obicei, încerc să le evit.
Un alt produs iubit, dar respins - floarea-soarelui, dar colorat - 293k. P15, M23, B4.2

Cu brânza de vaci, pe care, pe lângă faptul că o iubesc și sunt delicioasă, o compensez adăugând o mulțime de proteine. Și acest lapte, indiferent de cantitatea de cărbune, chiar dacă este mai mult decât P și M, are totuși un conținut mai mare de grăsimi și oferă un raport mai bun.
Cumpăr mult lapte, nu numai pentru a-l gusta, ci și pentru a vedea ce va arăta calculatorul. Deocamdată, Vereya 3,6%, Fresco 4,5% și Buffalo sunt preferatele mele - atât ca gust, cât și ca raport. Deoarece acesta din urmă este perfect, deoarece este mai uleios decât cărbunele.
Asta e corect.