Apropo, vreau să întreb pe cei experimentați.
Oare chiar oprește foamea pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu 1000-1200 de noroi. pe zi timp de o lună? Când să ne așteptăm la acest fenomen?
Și separat credeți că este posibil să topiți 13 kilograme în 3 luni (1,68, 65-6 kg în acest moment, 53 țintă)?

Îmi cer scuze pentru întrebările enervante, dacă există ceva, săriți peste ele

sănătatea

Mulțumesc mult!
Îmi dai o motivație mare. Sunt foarte deprimat când am început să citesc pe site-urile de fitness că trebuie să mănânci cel puțin 1800 de calorii, altfel vei muri de foame și așa mai departe. Pentru mine depinde de autosugestie. Dacă crezi că nu poți, atunci îți vei dori în permanență ca burta să fie plină.

De asemenea, iau în considerare deficitul de calorii pe care îl obțin în timpul zilei. Necesarul de bază de calorii (fără exerciții fizice) este determinat mai întâi. Al meu este de aproximativ 1600 de calorii, adică. la 1000 de calorii sunt deja 600 minus. Și apoi se adaugă sportul zilei. Un deficit de aproximativ 1000 de calorii pe zi este ușor de adus. Din câte îmi amintesc să slăbesc un kg, o persoană trebuie să aibă un deficit de aproximativ 7200 de calorii. Cu alte cuvinte, 1 kg pe săptămână este un obiectiv realist. 13 kg și pentru trei luni, dar nu ar trebui să exagerați.

multumesc pentru raspuns!

Astăzi: 1117 cal. Din 2 sandvișuri, niște ciocolată, castraveți

Voi încerca să mănânc mai variat, deocamdată încerc doar să nu trec granițele.

Antrenament: 60 de minute de cardio pe o cruce. (minus 540)

Mic fără mâncare? Ai o voință grozavă, bine făcută
Simulatorul notează caloriile. Mă îndoiesc că sunt adevărate, dar nu am bani pentru dispozitive speciale care mă măsoară ritmul cardiac și caloriile arse. Într-o zi voi investi într-o brățară care să le calculeze exact. Cred că întreținerea este o idee bună.

Deocamdată nu am foame. În seara asta, dacă îmi vine, voi fi răsplătită cu o manichiură de casă și peeling cu zahăr brun.

S-ar putea sa ai dreptate.
Sunt student și locuiesc într-o cameră de 22 de metri pătrați cu bucătăria și baia în total. De aceea m-am înscris la o sală de gimnastică lângă casă și au aparate cardio foarte cool acolo. Există un antrenor multifuncțional care încarcă mult fundul și poate fi ajustat pentru a fi ca patinajul, astfel încât antrenează coapsa interioară. Dacă decideți să o luați, vă recomand cu adevărat acest tip special de cross trainer!

Am mâncat puțin măr și 1 mușcătură de pâine, dar astăzi am aproximativ 1250 de noroi.
Separat, am mai făcut încă 200 de genuflexiuni, puțin abdominale, exerciții de întindere și brațe.
Mă duc acum la culcare și abia aștept să mă măsur mâine.

Îți urez noapte bună

Pagina 39 din 53

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.