numărăm

Atâta timp cât nu aveți intoleranță la lactoză, 1 ceașcă este ideală, deoarece vă oferă cantitatea necesară de calciu pentru o zi. Dacă iubești peștii, mănâncă cât mai multe specii diferite, dar nu-i prăjiți.
Pentru calorii, aproape fiecare produs are o diagramă a caloriilor. Se dau pentru 100g, astfel încât să puteți calcula câte calorii veți lua. Dacă produsul în sine lipsește, puteți utiliza aplicații și site-uri online:
Iată câteva:
http://kalorii.bazadanni.com/

ar trebui să fie alții pe prima pagină

Pornesc din nou. Se pare că ultimele 5 kilograme sunt teribil de greu de pierdut pentru mine. Îi pierd de mai puțin de 4 luni și sunt încă 5. Dar având în vedere că am slăbit mai mult de 17 kg, nu-l voi pune pe sufletul meu, dar voi continua să „sap”.

Am început un program numit Beck Diet Solution și nu se concentrează pe un regim specific, ci se concentrează pe partea psihologică a pierderii în greutate. Unul dintre primele lucruri din el este să notez pe o bucată de hârtie toate motivele pentru a slăbi și să le citiți zilnic, de cel puțin 2 ori, și de fiecare dată mă simt strâmb din regim. Iată câteva dintre motivele mele:

1. Voi arăta mai bine
2. Voi putea purta haine de dimensiuni mai mici. Am niște pantaloni scurți de mărimea 10 UK și vreau să mi se potrivească foarte bine, acum mă întind mult))
3. Voi fi mai fericit să mă uit în oglindă
4. Voi trăi mai mult
5. Mă voi simți mai bine fizic
6. Va fi mai bine pentru spatele meu
7. Voi avea mai multă energie
8. Îmi va fi mai ușor să urc munți, să merg cu bicicleta, să alerg și mușchii mei vor fi vizibili

9. Voi avea stomacul plat
10. Voi arăta mai tânăr
11. Îmi vor plăcea mai mult fotografiile

care sunt motivele tale:)

Bună ziua, vă scriu din nou cu problemele mele, știu că locul meu nu este aici, dar am nevoie de ajutor. Acum ceva timp v-am scris că vreau să mă îngraș numărând caloriile, am crescut aportul la 1900 în zilele aglomerate și la 1800 cel puțin în weekend. Dar se pare că încărcarea nu are loc oricum. Există un program MyFitnesPal și FatSecret și îmi arată că dacă vreau să câștig până la 50 kg să iau 2300 kcal. Nu este mult? Nu știu ce să mănânc atâtea calorii și nu vreau să mănânc junk food. Cât crezi că ar trebui să fie aportul meu de grăsimi și carbohidrați d/d? În prezent consum aproximativ 200g de carbohidrați și aproximativ 60.65g de grăsimi. Este atât de bună?

Apropo, fetele, uitați-vă la dieta "Zone", este interesant, are un efect, dar este foarte complex. M-am dus la un nutriționist și mi l-au prescris pentru încărcare, dar este complicat pentru mine, facturi, greutăți. Nu mă interesează să o fac

Voi fi foarte recunoscător dacă comentați întrebarea mea și îmi cer scuze din nou pentru că am scris aici.

buna fetelor

Mă întorc cu un fund înnegrit de pe coasta bulgară a Mării Negre și mă grăbesc să vă împărtășesc secretul magic pentru a pierde în greutate pe mare - prindeți un virus gastrointestinal/cel mai reușit cu danona răsfățată pentru băut /, vă întrebați 4 zile pentru a muta patul mai aproape de toaletă, începi să mănânci doar biscuiți și săruri, în timp ce vrei să nu mai mănânci deloc și nu uita - nu se întâmplă fără sport - faci și plăci de stomac, din toate aceste vărsături . După 4 zile de culcare, nu mai poți respira, să nu mai vorbim să mănânci ceva, și astfel te duci acasă cu aproximativ 2 kilograme minus.

Ah, serios acum - nu am avut niciodată o scuturare atât de grea. și știind prin ce am trecut pentru a slăbi cele 2 kilograme - nu sunt deloc mulțumit de ele. Îți doresc sănătate. orice altceva este realizabil și încep să mă întorc la mâncarea a 2 felii de brânză prăjită la micul dejun, cartofi fierți cu sare la prânz și prăjituri la cină.
Sper că în curând corpul meu va uita ce i-am făcut și că voi putea mânca din nou sănătos.

cu urări pentru o zi zâmbitoare