Rezultate foarte impresionante! Foarte bine! Vă doresc o recuperare rapidă și succes cu ultimele kilograme!

prețuim

Mă înregistrez la fitnesspal de 3 zile pentru a-mi fi mai ușor să-mi urmez regimul. Cu toate acestea, „doza zilnică admisibilă” de calorii crește foarte mult când includ un antrenament. Respectați astfel de lucruri sau vă străduiți să mențineți 1 nivel în fiecare zi?

Astăzi, timp de 1,5 ore, o bicicletă îmi dă 680 de calorii deasupra. Nu mi se pare deloc real

_______________
Și un raport pentru următoarele zile:

Am fost ieri la o petrecere, evident. Deci, am auzit că alcoolul are o mulțime de calorii, dar este atât de lichid, încât nu pare hrănitor, când am văzut caloriile Șoc la propriu

Și vreau să-mi cresc proteinele

Sare colorată, bravo. Vei scoate ultimele inele, suntem cu tine.

djiniv, nu iau în calcul antrenamentele, pentru mine sunt ca un atu ascuns.

Pentru astăzi - 901 kcal.
Și în acest moment îmi vine să mănânc înghețată atât de mult încât o iau razna.

NESOBEDIENT, mulțumesc)))

djiniv și folosesc myfitnesspal, deși, cu toate mărcile de alimente americane din interior, mă confund uneori. dar cu siguranță mai bine decât nimic.
Încerc să nu scăd caloriile din antrenament. dar dacă alerg 16 km, de exemplu, asta înseamnă aproximativ 1000 de calorii și nu mă pot abține să nu mănânc puțin, altfel doar mă rănesc. depinde de cât ai ars. acum cand ma plimb ard 400-500 max si nu le numar.

acum mănânc în principal în țara noastră, sunt foarte strâns în regim, pentru că până la urmă va fi prost să mă murdăresc.

astăzi 72.4
4,5 până la marginea supei!

Sare colorată, felicitari pentru rezultate! Vă doresc o realizare rapidă a obiectivului final și o păstrare lină a rezultatului!

Myfitnesspal este, de asemenea, aplicația mea de numărare a caloriilor. De fapt, există o mulțime de alimente bulgare introduse și personal sunt destul de mulțumit. Ei bine, s-a întâmplat să prind greșit valorile nutriționale sau să introduc doar valoarea energetică a unui aliment, dar în general sunt bine.
Nu deduc exact caloriile din antrenament, ceea ce oferă aplicația. Știu câte calorii trebuie să iau în zilele de antrenament și non-antrenament și mi-am personalizat obiectivele pentru a se potrivi cu valorile mele precalculate. Nu știu cum să-l explic cel mai clar, dar, de exemplu, dacă caloriile mele sunt 1400 pentru o zi fără antrenament și 1650 pentru o zi de antrenament, îmi stabilesc obiectivele la aproximativ 1400 și găsesc un exercițiu (de ex. lung) până la arsuri de 250 cal., iar în zilele de antrenament tocmai introduc acest exercițiu, indiferent de ceea ce m-am antrenat de fapt, doar pentru a ține evidența echilibrului meu caloric. Sper ca ma intelegi

Neascultător, dacă mănânci înghețată cu greu te va afecta

Să raportez pentru astăzi, destul de fericit, deși caloriile mele sunt scăzute. Am reușit să pierd VH și mă simt mai plin decât ziua cu 2100 (nimic din alcool nu este inclus aici)

Deci, micul dejun - standardul meu: o jumătate de cană de iaurt cu fulgi de ovăz

4sl, puțin stafide; azi am adaugat cateva afine si 1 nuca de Brazilia 343 kcal
La prânz - o roșie uriașă roz cu brânză și busuioc 308 kcal
Cina - 3 aripi de pui cu salată iceberg și 3 migdale 328 kcal

Printre acestea, câteva nuci și migdale din Brazilia și o bucată de ciocolată cu stevia în valoare totală de 168kcal, și rezultatul:

ВХ М Б
Cel mai frecvent 1.135kcal 78 67 64 g
37,3 32,1 30,6%

Acum ceva timp v-am scris să mă sfătuiți ce să fac. Acum o să te întreb din nou, pentru că sunt imperceptibil obsedat de numărarea caloriilor. Vă rog să-mi răspundeți la întrebarea „Până când ar trebui să număr?”. Nu am vrut să slăbesc, dar am dat peste acest subiect din întâmplare și am început să număr și să mă topesc literalmente. Acum mi-e frică să-mi continui vechiul mod de viață, rudele mele sunt îngrijorate de mine, să nu fie bolnavă. Am o înălțime de 172 cm și cântăresc 45 kg. Am avut întotdeauna aproximativ 52 kg. Am un metabolism teribil de rapid, mănânc gem, chipsuri, paste etc., în prezent mănânc de 4 ori pe zi, dar acum mă tem că aș putea să urc brusc și să devin mult mai mult decât eram.

Voi fi foarte recunoscător dacă mă veți ajuta

Să vă spun, am văzut cel puțin 2-3 cârnați tradiționali uscați spunând că 100 de grame de cârnați sunt făcute din 200 de grame de carne. În timpul uscării, apa se evaporă și puterea calorică crește. Este destul de logic ca 200 de grame de carne uscată să devină 480 de calorii și să aibă 27% grăsimi. Zilele astea mă uit la un bulgar, se lăudau că 100 de grame de cârnați sunt făcute din 132 de grame de carne. Și altul spune că 100 de grame de produs conțin 20% proteine, 27% grăsimi și 1,5% carbohidrați. Da, până acum am aflat că 48% din acest produs este BMW și mă întreb care sunt celelalte procente până la 100% - apă, proteine ​​din lapte, drojdie? Dar cumva nu este nimic sigur, este sigur să mănânci mai puțin

Sare colorată, bun venit de la mine și succes în eliminare și reținere. Mi se pare că îmi amintesc că acum 1 an era încă aproximativ 72 kg, apoi ai îngrășat și acum le dai jos. Îmi amintesc și blogul tău, nu știu dacă îl susții în continuare?

Sunt bine, evident că este momentul să nu mănânc, sunt ușor în jos.
Pentru astazi
Mic dejun: 1 măr, ceai de fructe
Pranz: salata cam 200 de grame, 80 de grame de pui prajit, 20 de grame de branza tare, 50 de grame de paine, 15 grame de biscuiti, vitamine
După-amiaza 100 de grame de căpșuni, desert într-un borcan
Cina: varză slabă, carne mică 30 grame, lapte de desert cu zmeură 80 grame, căpșuni proaspete și cireșe 200 grame

Nu am calculat, dar ochiul ar trebui să aibă aproximativ 1000 de calorii, voi calcula mai târziu pentru a vedea cum funcționează ochiul

M_K_P, poate scrie-ne ce mănânci și mărimile porțiilor. Scrieți-ne cel puțin o săptămână meniul dvs. - ceea ce mâncați în fiecare zi. De asemenea, câți ani ai.
V-am citit vechile păreri, veți pierde 1000 de calorii pe zi, poate că nu este un metabolism rapid, ci câteva calorii. Oamenii mănâncă la fel de mult când vor să slăbească. Mănâncă puțin mai mult, cu 50 de calorii în plus la fiecare masă - de exemplu, un ou fiert, puțină brânză tare, fructe uscate. De exemplu, brânza parmezană matură este foarte bogată în calorii, dar și foarte bogată în calciu. Și este minunat să mănânci 10 grame pe zi - nu te vei simți greoi sau umflat și vei adăuga calciu și aproximativ 42 de calorii. Un alt element caloric, dar și foarte util pentru stomac este uleiul - calitativ, de exemplu, președinte, pentru a întinde o jumătate de felie de 7-8 grame este, de asemenea, foarte bine.