Genele nu sunt singurul motiv

Dr. Raina Stoyanova a absolvit medicina la Sofia în 2011. Ulterior s-a specializat în gastroenterologie la un spital din Sofia. În prezent, este asistent în departamentul de boli metabolice și endocrine de la ISUL-Spitalul Queen Joanna. Economic.bg îi vorbește despre consecințele unei alimentații slabe și a stilului de viață sedentar, precum și despre obezitatea copiilor și lupta împotriva acestei boli din ce în ce mai frecvente.

numărul

Dr. Stoyanova, crește numărul copiilor supraponderali?

La nivel global, numărul copiilor supraponderali și obezi a crescut cu 47% în ultimii 33 de ani. Aproape 27% dintre băieți și 26% dintre fete din Bulgaria cu vârsta sub 20 de ani sunt supraponderali și aproape 7% dintre copii suferă de obezitate morbidă. Organizația Mondială a Sănătății subliniază chiar că obezitatea în rândul copiilor și adolescenților din Europa este atât de răspândită încât poate necesita o modificare a criteriilor pentru greutatea „normală”.

Care sunt cele mai frecvente cauze de obezitate la copii?

Deși ereditatea este unul dintre factori, creșterea alarmantă a numărului de copii obezi în ultimii 20-30 de ani arată în mod clar că genele nu sunt singura cauză. Se crede că vectorul acestei epidemii este în principal mâncarea rapidă și cultura care însoțește acest mod de viață.

Lipsa unei activități fizice suficiente, în picioare în fața computerului, micile jocuri de afară determină, de asemenea, consumul redus de energie pe fondul unei diete sistematice. Copiii sunt adevărați „papagali” și fac ceea ce văd părinții lor și toți cei care îi cresc cresc în fiecare zi. Părinții și mentorii trebuie să-și imite dieta și obiceiurile zilnice.

Ce măsuri ar trebui luate?

Tratamentul supraponderalității la copii trebuie să fie cuprinzător, indiferent de măsura în care este o nutriție adecvată, medicamente, dacă este necesar, activitate fizică. Fără oricare dintre aceste părți, nu va fi suficient de eficient. Problema este că supraponderalitatea revine atunci când începi să mănânci din nou prost. Până la vârsta de 7 ani, copiilor supraponderali trebuie să li se ofere o dietă care să mențină greutatea aproape de normal - este important să o reduceți ușor și încet. Aportul de alimente trebuie să fie de 5-6 ori pe zi cu măsură, în funcție de gustul, vârsta și sănătatea copilului.

Dieta ar trebui să includă utilizarea peștilor de cel puțin două ori pe săptămână, nu carne grasă de 3-4 ori, ouă de 3-4 ori, consumul zilnic de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce duce la absorbția mai rapidă a calciului necesar pentru acestea, fructe zilnice și legume, aport adecvat de apă și lichide. Subliniați întotdeauna activitatea fizică activă zilnică a copilului - în funcție de sănătatea și vârsta acestuia. Obiceiurile alimentare și motorii se formează la această vârstă, copiii învață mult mai ușor decât să învețe din obiceiurile proaste.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani, pierderea în greutate ar trebui să fie, de asemenea, moderată, aproximativ 3 kg pe lună. Este important să păstrați greutatea și să o reduceți în continuare în etapa următoare. Acest lucru se face prin asigurarea unei alimentații adecvate copiilor atât acasă, cât și la școală. Depinde și de părinți. Este greșit să recompensați copiii cu chipsuri, paste, ciocolată și alte delicatese similare. Nu vă obișnuiți cu ei și nu-i învățați să bea băuturi gazoase, înlocuiți-le cu fructe proaspete, cu apă. Pentru a-i proteja de supraponderalitate, toată lumea din familie trebuie să ajute în unanimitate. Nu insista cu orice preț să mănânci tot ce i-ai umplut farfuria. Nu-l lăsa să mănânce cât mănâncă. Insistați-vă în exerciții zilnice sau înscrieți-l pentru a-și antrena favoritul după Publicitate "href =" # 16228055 "> sport.

Tendința de viață stagnantă a copiilor este în creștere - calculatoare, televiziune. Vârsta de la 13 la 17-18 ani este o vârstă dificilă din punct de vedere fiziologic, fizic și psihologic. O perioadă importantă de dezvoltare a copiilor. Este foarte dificil să mănânci sănătos, mai ales dacă copilul nu a mâncat așa înainte. Sunt preferate alimentele dăunătoare - pizza, burgeri, torturi, cornuri, gustări, chipsuri, salate, bulionuri, supe ambalate etc. De aceea este foarte important să fii consultat în mod corespunzător și ghidat în mod adecvat.

Cum să încurajezi tinerii să ducă un stil de viață activ?

Faptul este că bătălia dintre televizor și computer și jocul de afară devine cu adevărat acerbă. Și cu toate aceste oportunități de distracție fără mișcare, timpul și dorința de joc liber devin din ce în ce mai puțin. Părinții preocupați de sănătatea și dezvoltarea copiilor lor trebuie să le ofere o varietate de oportunități de a le distrage atenția de la ecran și de a le oferi suficientă mișcare în fiecare zi. Până la vârsta de 5 ani, de exemplu, copilul este pregătit să meargă cu bicicleta pe două roți și este important acum să-ți construiești această abilitate.

Chiar dacă aveți ocazia, este mai bine să lăsați deoparte jucăriile alimentate cu baterii în care călărește copilul, fără niciun efort din partea lui. La urma urmei, vorbim mai presus de toate despre dezvoltarea fizică și exercițiile fizice. Jocurile cu mingea, printre altele, îmbunătățesc și dezvoltă coordonarea ochi-mână (aruncare și prindere) și includ o mulțime de alergare și sărituri. Copiii sunt încurajați în principal de exemplul personal și de sporturile de echipă. Fii un model pentru copilul tău. Părinții activi au copii mai activi. Introduceți copilul dvs. la unele dintre activitățile care vă plac și participați la activități de care se bucură.

Care sunt regulile de bază care trebuie respectate pentru a mânca sănătos?

În primul rând, evitați semifabricatele și conservele - acestea conțin o mulțime de conservanți și sare. Consumați alimente integrale bogate în minerale, vitamine și celuloză. Creșteți consumul de cereale integrale, orez brun, paste integrale și pâine integrală la 50-70% din caloriile zilnice. Mănâncă mai multe fructe proaspete, salate și legume, de preferință aproximativ o kilogramă pe zi. Reduceți cantitatea de grăsimi, în special grăsimile saturate, din dieta dumneavoastră. Acestea nu trebuie să depășească 30% din caloriile zilnice. Pentru bărbați, acest lucru face aproximativ 75 g pe zi.

Folosiți mai mult ulei de măsline pentru gătit și salate. Reduceți cantitatea de carne roșie din dieta dumneavoastră. Mănâncă una sau două porții pe săptămână. Mănâncă mai mulți pești. Peștele, în special peștele gras, are un efect pozitiv asupra colesterolului din sânge. Creșteți consumul de nuci și semințe. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 30 de grame de nuci și semințe pe zi. Reduceți cantitatea de zahăr și produse de cofetărie din meniul dvs. Acestea sunt absorbite foarte repede și cresc brusc nivelul zahărului din sânge. Acest lucru crește riscul de diabet și ateroscleroză. Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați. Acest lucru va reduce riscul de hipertensiune arterială și boli coronariene. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, folosiți ierburi, condimente și piper.

Care este efectul medicamentelor pentru slăbit, chiar ajută?

Obezitatea la copii este dificil de tratat, succesul este nesatisfăcător și rezultatele sunt de scurtă durată. Doar 25% dintre copii obțin pierderea în greutate pe termen lung, în aproximativ 25% - fără schimbări și la 50% dintre copii, în ciuda tratamentului, obezitatea progresează. Tratamentul este o combinație de dietă și activitate fizică crescută. Cea mai potrivită este o dietă echilibrată cu o reducere a caloriilor la 800 de calorii pe zi în preșcolar și până la 1000 - 1200 de calorii pe zi în școală. Pentru a asigura o creștere normală, trebuie importate suficiente proteine ​​complete. Dietele extreme cu slăbire rapidă nu sunt recomandate în copilărie. Medicamentele pentru slăbit sunt interzise copiilor. Activitatea activă trebuie să fie în conformitate cu vârsta copilului. Sarcinile trebuie să fie treptate, sistematice și cu o creștere treptată a sarcinii.

Ce ați sfătui părinții și tinerii?

Mânca sănătos. Mulți tineri nu sunt interesați de ceea ce mănâncă. Pentru ei nu contează dacă mănâncă alimente sănătoase sau junk food, totuși se simt bine. Dar impactul va veni în următorii ani, când, dacă ați mâncat alimente nesănătoase, vă veți îngrășa sau veți avea diverse boli legate de alimentele nesănătoase. Cel mai bun mod este să vă controlați dieta când sunteți tânăr.

Un alt sfat personal este să te distrezi sincer și sincer atunci când poți. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te distrezi, dar să nu-ți petreci tinerețea doar acasă și peste manuale. Dormi. Mulți tineri subestimează somnul și nu dorm suficient. Acest lucru poate duce la diverse probleme de sănătate în viitor. De aceea este frumos să dormi bine după câteva nopți de distracție. De asemenea, nu studiați când aveți examene toată noaptea, acest lucru poate duce la depresie.

Eliminați băuturile gazoase. Nu contează dacă ai 10-20 sau 60 de ani, băuturile carbogazoase sunt dăunătoare pentru toate vârstele. Nu numai că te vor face să te umfli și să te îngrași, dar pot duce și la diferite boli, inclusiv la cancer. De aceea este bine să refuzi să bei aceste băuturi devreme.

Tren. Este important să creați o rutină de antrenament în timp ce sunteți încă tânăr. Faceți din exerciții o parte a vieții care vă va ajuta să vă simțiți mai bine pe tot parcursul vieții. Găsiți un sport care vă place și aveți talent în el și distrați-vă cu el Publicitate "href =" # 15344598 ">.

Fă o plimbare. Nu petreceți o zi întreagă acasă, ci faceți o plimbare, ocoliți locuri noi, folosiți toate posibilitățile tinereții.