Unul dintre factorii pentru sănătate sunt mineralele, deoarece acestea sunt vitale pentru procesele metabolice din organism și buna funcționare a genelor. Absența lor poate duce la tulburări genetice și pot duce la multe boli. Corpul uman are nevoie de 90 de substanțe nutritive pe care organismul nu le produce. Două treimi dintre ele sunt minerale. În general, se crede că o dietă variată este suficientă pentru a le obține, dar acest lucru nu este cazul.

Agricultura modernă folosește preparate inovatoare care hrănesc solul, dar nu produsul final. De obicei, conțin în principal fosfor, potasiu și azot. În timp, rezerva minerală din organism este epuizată sub influența ratei metabolice și a activității umane. Obținerea de minerale zilnic previne problemele de sănătate. Unul dintre cele mai importante pentru buna funcționare a corpului sunt magneziul, calciu, iod și seleniu.

Deficiența lor poate provoca modificări ale pigmentării pielii, contracturi musculare, boli cardiovasculare. Deficitul de iod poate provoca hipotiroidism, care se manifestă prin simptome precum intoleranță la frig, probleme de memorie, depresie și tulburări hormonale. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă includerea în meniul zilnic a alimentelor precum: curcan, lapte, nuci, sare iodată, cod, alge uscate, creveți, ouă fierte, fasole, cartofi copți.

minerale

Nivelurile scăzute de seleniu au fost legate de bolile degenerative. Elementul este esențial pentru o funcționalitate hormonală adecvată în glanda tiroidă, pentru a reduce riscul de probleme cu ochii și sistemul cardiovascular. Includeți mai multă carne în dieta dvs. - curcan, porc, vită sau pește, îmbogățiți-o cu nuci precum semințe de floarea-soarelui, nuci de Brazilia, caju și fistic.

Nu subestimați fructul, includeți semințe de struguri, mure, căpșuni, oshav, curmale, banane. Fructele de mare și produsele lactate sunt foarte bogate atât în ​​seleniu, cât și în acizi grași și vitamine, deci ar trebui consumate cel puțin de două ori pe săptămână.

Depresia este un alt simptom al unui deficit de minerale, de obicei de calciu, zinc, magneziu și calciu. Manifestarea așa-numitei foame de lup, asociată cu o dorință irezistibilă de a mânca alimente bogate în calorii este, de asemenea, un semn de deficiență.

Pentru a îmbunătăți nivelul mineralelor din corp, verificați intoleranțele alimentare. Ele pot fi motivul pentru care nu absorb substanțe nutritive importante. Consumați apă minerală între 1,5 și 2 litri pe zi. Evitați alimentele prăjite și zahărul rafinat, concentrați-vă pe shake-uri făcute din nuci, legume, fructe sau lapte crude.

Încercați să alegeți produse organice, deoarece acestea sunt mai puțin toxice și conțin mai multe vitamine. Creșteți aportul de superalimente, cum ar fi cacao crudă, aloe vera, miere, polen, semințe de chia, sare nerafinată, bogată în minerale și clorură de sodiu.

Hummusul și mineralele marine, sub formă de suplimente alimentare, vă vor îmbunătăți semnificativ sănătatea. Pe lângă toate cele de mai sus, acordați atenție stresului ca factor al deficienței de minerale. Ea epuizează rezervele organismului prematur. Prin urmare, încearcă să fii mai pozitiv și să accepți provocările vieții cu un zâmbet și o atitudine pozitivă. Poate că aceștia sunt cei doi factori principali care îmbunătățesc calitatea vieții și sănătatea.

Lucrări asupra textului: Rusiana Mihailova