Forum de cunoaștere

ești

  • Vedeți postările necitite
  • Vedeți subiecte fără răspuns
  • Vedeți subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

NUTRIȚIA - CORP SĂNĂTOS ȘI SPIRIT SĂNĂTOS

NUTRIȚIA - CORP SĂNĂTOS ȘI SPIRIT SĂNĂTOS

Postare necitită de la de cooperare »23 decembrie 2008, 22:01

"1. Puteți combina totul cu:

Legume fără amidon -
varză, morcovi, broccoli, castraveți, roșii, salată verde, ceapă, ridichi, murături, varză murată, kambi etc.

Ciuperci, măsline, smântână fără zahăr

Puteți combina laptele cu câteva fructe dulci

Restul îl mâncați separat.

2. E timpul să descompunem alimentele de bază

- Se descompune în jumătate de oră:
Fructe

- Se descompune în 1 oră
Legume cu amidon - cartofi, mazăre, porumb, orez
Iaurt și lapte proaspăt

- Se descompune în două ore:
Ouă fierte,
felii prăjite cu unt,
brânză, brânză galbenă, alimente lactate procesate
cereale peste 200 g - floarea soarelui, naut, ovăz, grâu etc.

- Se descompune în patru ore:
carne - prăjită, fiartă

- Se descompune în șase ore:
carnea grasă

- descompuneți în opt ore sau mai mult:
toate alimentele combinate incorect

3. Alimentele interzise

- toate alimentele prajite
- alimente procesate - cârnați, margarină, lapte degresat, cafea decofeinizată, vafe, prăjituri,
bauturi racoritoare, conserve, conserve de sucuri si altele.

Încercați să mâncați mâncarea cea mai apropiată de statul în care natura le servește - de exemplu:

în loc de chipsuri - cartofi fierți, floarea-soarelui, naut etc.
în loc de brânză - iaurt sau lapte

în loc de Coca-Cola, suc de conserve - apă minimă, chefir, proaspăt

În timpul procesării, pe lângă pierderea a tot ceea ce este util în produs, se adaugă conservanți, agenți de intensificare și alte substanțe chimice, care îngreunează digestia și sunt foarte adesea cancerigene/cf. Aplicația /.

De exemplu, consumul de floarea-soarelui, săruri și alte „activități” este, de asemenea, o masă, iar stomacul o percepe ca atare. Deci, este mai bine să mănânci mai mult și să o consideri o masă, apoi să-ți dai timp stomacului să o proceseze. Același lucru este valabil și pentru a bea așa-numitele băuturi răcoritoare, de ex. Coca-Cola. Stomacul îl percepe, de asemenea, ca pe un tip de mâncare și „deschide un loc de muncă”. Trebuie să-i acordați timp pentru a finaliza sarcina. Deci, consumul de băuturi în timpul mesei este din nou o combinație de alimente și, dacă nu este apă, nu mai este permis. Dacă nu este o salată de legume cu chefir sau iaurt.

Mesele mele preferate în timpul unei mese separate sunt:

Când vreau să slăbesc:

- dimineața - două banane și după o jumătate de oră - cafea
- la ora 11 - iaurt - 1 cana
- la 13-14 ore - consumul abundent de fructe - două banane, două mere și altele
- când ajung acasă/aprox. 17 ore/- o salată mare cu o bucată de carne, sau cu chiftele prăjite, sau cu trei ouă, sau cu multă brânză
- la ora 21 - o a doua salată sau o găleată cu lapte sau o pungă de nuci - semințe, naut etc.
- la ora 23 - un măr sau o banană sau o portocală etc.

Când mențineți greutatea:

Dimineața - o banană,
după o jumătate de oră - două felii prăjite
după două-trei ore - abundență de fructe
după două sau trei ore - carne cu salată, sau ouă, sau brânză
după 4-5 ore - poate ceva carne, sau ou sau brânză
înainte de culcare - fructe

Cele trei reguli pe care mi le-am stabilit:

1. Nu vă fi foame niciodată
2. Mănâncă numai când ți-e foame
3. Observă însă odihna orară pentru stomac
Dacă odihna orară nu a expirat, mâncați ceva din prima secțiune sau beți apă minimă.
Este important să vă obișnuiți să mâncați în ordinea corectă, adică dacă vă este foame și aveți fructe și carne, mâncați-le mai întâi mâncând fructele și, după o jumătate de oră, să mâncați mâncarea care se sparge mai lent.
Fac asta - mănânc fructe și în timp ce procesez carnea sau fierb ouăle, timpul pentru „măcinarea” fructelor s-a încheiat și mă așez să mănânc cu plăcere.