Aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi într-un raport de 30:40:30 menține echilibrul hormonal

zonei

Pe măsură ce se apropie vara, ne întrebăm tot mai mult ce și cât să mâncăm. Internetul este plin de sfaturi despre cum să slăbești rapid. În orice regim, rezultatul va fi vizibil, dar temporar. Dietele includ unele restricții, iar restricția unui macronutrienți afectează inevitabil organismul mai devreme sau mai târziu, spune restauratorul Katya Bozhkova. Ea este creatorul bucătăriei Zchef, care urmează principiile nutriției zonale pentru pierderea în greutate.

Zona - acesta este un mod de viață care restabilește echilibrul în corp, iar pierderea în greutate este doar un plus, spune Bozhkova.

Baza regimului este proporția corectă de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Acesta are ca scop reglarea nivelului de zahăr din sânge și a modificărilor hormonale care apar în organism cu fiecare masă. Când se atinge acest echilibru, pierderea în greutate apare pur și simplu ca efect secundar.

Majoritatea persoanelor care recurg la o dietă în zonă nu caută doar să elimine grăsimile, ci și să rezolve problemele de sănătate. Are un efect foarte bun asupra diabeticilor, precum și asupra bolilor endocrine și cardiovasculare.

Creatorul „Zonei” este americanul Dr. Barry Sears. El îl inventează în încercarea de a-și depăși propria povară genetică. Bărbații din familia sa au murit prea devreme de boli de inimă, chiar dacă au dus o viață sănătoasă.

El a creat „Zona” pentru a se salva, spune Bozhkova, care a cunoscut regimul în urmă cu câțiva ani și a fost primul care l-a dezvoltat în Bulgaria.

30:40:30 este formula „Zonei”. Cifrele înseamnă 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi. Dr. Sears a calculat că dacă alimentele din fiecare masă ar fi în acest raport, nevoile organismului ar fi acoperite pe deplin și echilibrul hormonal ar fi menținut. Avantajul acestui regim este că nu se bazează pe restricție, ci pe echilibru. Include cinci mese la intervale cuprinse între 3 și 5 ore.

Printre oamenii populari din țara noastră care au obținut rezultate cu acest regim se numără actorii Marta Vachkova, Vlado Penev și Ruslan Maynov.