Cu toate acestea, dacă nu doriți să recuperați inelele pierdute, este bine să știți cum să mâncați sau cum să mâncați.

după dietă

Dacă ați urmat o dietă săracă în carbohidrați, atunci veți pierde câteva kilograme când veți începe să le consumați - acest lucru este normal. Aproximativ 1-3 kg este bun (depinde în continuare de persoană).

Întrebarea este cum să mănânci pentru a nu reda toată greutatea pierdută și multe altele.

Principiul de bază al NU creșterii în greutate este: mâncați cât cheltuiți. Cu alte cuvinte, mâncați câte calorii cheltuiți.

Nu trebuie să vă aflați într-un meniu cu deficit de energie pentru a nu vă îngrășa. Odată ce ai slăbit, poți mânca normal și nu te îngrași.

Dacă te înghesuie în alimente dulci, făcute din aluat sau prăjite - te vei îngrașa din nou.

Ideea este să mănânci sănătos de 3-5 ori pe zi fără să te înghesuie și să încerci să aplici ceea ce înveți din meniu. Nicio problemă 1 zi să exagerați cu mâncare (vizitați mama sau este Crăciunul), dar a doua zi, faceți-vă o zi relaxantă - mâncați salată și beți ceai (apă).

Încercați să vă echilibrați dieta. Mâncați sănătos de cele mai multe ori, „exagerați” din când în când, dar apoi faceți o zi relaxantă.

Depinde de tine să te bucuri de mâncare fără să te îngrași.

Mânca sănătos!

Ce este o dietă sănătoasă?

Cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât mai bine. Cât de simplă este mâncarea - mâncare care nu a fost procesată și gătită în mod repetat într-un mod complex și răsucit.

Dacă vă place carnea, nu o gătiți cu niciun sos complicat, deoarece ați gătit anterior, ați copt-o, ați prăjit-o și ați presărat-o în final cu sos. Imaginați-vă oamenii în urmă cu 200-300 de ani - cum ar prepara carnea - cel mai probabil fierți sau prăjiți. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.

De ce să udați salata cu sos de maioneză - folosiți doar sare, ulei de măsline și oțet.

Mănâncă vafe, prăjituri și chipsuri - dar din când în când. Cel mai bine este să nu mâncați deloc astfel de lucruri, dar este dificil să locuiți într-un costum spațial, corect 😉 Dacă nu este mâncarea dvs. principală, ci doar din când în când - nicio problemă.

Pe scurt - dieta după scăderea în greutate este să mănânci ca și în scăderea în greutate, dar crește treptat cantitatea, subliniind alimentele crude și neprelucrate.

Și de ce să nu te uiți la lista de meniuri și să alegi una pe placul tău 😉