nutriție

Este posibil ca grupa ta de sânge să te ajute să îți faci meniul mai sănătos? Aceasta este ideea unei diete de tip sânge creată de medicul naturist Dr. J. D'Adamo.

D'Adamo susține că alimentele pe care le consumă o persoană interacționează chimic cu grupa de sânge și, dacă se urmează o dietă concepută pentru o anumită grupă de sânge, corpul va absorbi alimentele mai complet, greutatea va fi reglementată și o persoană va avea mai multă energie și reduce riscul de boli. Puteți afla mai multe despre această relație în Nutriție după grupa sanguină.

Dieta pentru grupa sanguină 0

De-a lungul istoriei, persoanele cu grupa sanguină O au fost cunoscute ca prădători naturali, predispuși la izbucniri de furie, comportament agresiv și impulsivitate. Deși aceste informații nu sunt susținute de fapte științifice, sunt cu siguranță interesante și pot arunca lumină asupra dietei și a alegerilor noastre alimentare.

Unii cred că comportamentul impulsiv al persoanelor cu sânge de tip O tinde să traducă acest comportament nesăbuit în alegerile lor dietetice, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, diabet, ulcer, rezistență la insulină și probleme cu tiroida. Și totuși, nu totul este negativ pentru reprezentanții acestui grup. Mulți cred că acești oameni au multe calități pozitive, cum ar fi puterea, fizicul subțire (în ciuda alegerilor alimentare nesăbuite) și o minte strălucitoare și activă.

Exercițiile fizice și proteinele animale sunt cheia grupei de sânge 0. Tipul O poate digera și metaboliza în mod eficient carnea, deoarece are tendința de a avea un conținut ridicat de acid gastric. Succesul unei diete de tip O depinde de alegerea cărnii slabe, fără substanțe chimice, păsări de curte și pește. Consumul acestor tipuri de proteine ​​animale de înaltă calitate asigură buna funcționare a organismului fără stres metabolic excesiv. Acest lucru este important deoarece procesele metabolice reprezintă jumătate din lanțurile funcționale ale răspunsului la stres și sunt cruciale pentru o sănătate bună și stabilă.

Atunci când alegeți surse de proteine, trebuie făcute alegeri sănătoase, deoarece prea multă carne roșie sau alte surse de proteine ​​grase pot duce la consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi ficatul gras, probleme cardiace, diabet și creșterea în greutate. Din acest motiv, atunci când alegeți proteine, alegeți în principal carnea slabă, cum ar fi carnea de vită, carnea de vită, leguminoasele și peștele iubitor de frig, cum ar fi macrou, hering și cod.

Evitați anumite cărnuri precum porc, șuncă, slănină, gâscă, somon afumat, somn și caviar.

Din păcate, dieta bogată în proteine ​​recomandată pentru grupa sanguină O nu este cea mai bună dietă pentru vegetarieni.!

Legume recomandate pentru grupa sanguină 0

După cum sa menționat deja, dieta recomandată pentru grupa sanguină O este bogată în proteine ​​pure și conține mai puține legume. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați legumele. Trebuie doar să fie selectați corect. Cele care trebuie să fie prezente în meniu sunt: ​​spanac, salată verde și broccoli. Aceste legume sunt bogate în vitamina K, care ajută la coagularea sângelui. Persoanele cu grupa sanguină O sunt mai susceptibile de a suferi de probleme de coagulare a sângelui și, prin urmare, ar trebui să aibă grijă să își consolideze dieta cu alimente care pot contribui la creșterea eficacității acestei funcții. Alte legume recomandate sunt napii, prazul, cartofii dulci, usturoiul, ceapa, hreanul, ardeii, dovleacul, păstârnacul, pătrunjelul, prazul și anghinarea.

Legume de evitat în grupa sanguină 0

Pe lângă recomandări, există unele legume care ar trebui evitate. Acestea sunt măsline fermentate, ciuperci shiitake și varză de lucernă.

Datorită susceptibilității mai mari la artrită, persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să evite vinetele și cartofii. Pentru a menține o producție sănătoasă de insulină, evitați porumbul.

Persoanele cu grupa sanguină 0 au predispoziție la niveluri scăzute ale hormonilor tiroidieni sau la funcția instabilă a tiroidei, care cauzează și probleme metabolice. Prin urmare, este bine să evitați alimentele care inhibă hormonul tiroidian (varză, varză de Bruxelles, conopidă), dar cresc producția de hormoni (varic, fructe de mare, sare iodată).

Fructe recomandate pentru grupa sanguină 0

Pentru a echilibra o dietă bogată în proteine ​​și pentru a adăuga puțină dulceață, există câteva fructe care sunt potrivite în special pentru această grupă de sânge. Este important ca acest grup sanguin să echilibreze aciditatea în tractul gastro-intestinal, deoarece, aciditatea crescută poate duce la dezvoltarea ulcerelor. Datorită acidității ridicate a stomacului în grupa sanguină de tip 0 ar trebui să mănânce fructe de natură alcalină precum fructe de pădure, smochine, prune uscate și prune uscate.

Fructe de evitat în grupa sanguină 0

Pe de altă parte, există anumite fructe pe care persoanele cu sânge de tip O ar trebui să le evite pentru a nu provoca aciditate crescută a stomacului, cum ar fi portocale, căpșuni, mandarine, mure și rubarbă. Nucile și pepenii ar trebui, de asemenea, evitați.

Toate celelalte fructe sunt considerate sigure pentru persoanele cu grupa sanguină O.

Produse lactate pe grupe sanguine 0

Persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să limiteze cantitatea de produse lactate pe care le includ în meniul lor. Ouăle, care sunt de obicei utile, ar trebui să fie limitate. Produsele lactate considerate acceptabile pentru persoanele cu sânge de tip O sunt laptele de soia, brânza feta, mozzarella, brânza de soia și untul.

Alimentele mai utile pentru persoanele cu grupa sanguină 0 sunt:

  • Nuci
  • măsline
  • Pâine de secară sau mei
  • Orez
  • Ulei de rapiță (canola)
  • ulei de susan
  • Ulei de masline
  • Ulei de in

Alimentele de evitat din grupa sanguină 0 sunt:

  • Produse din grâu - limitează consumul de cereale, pâine, leguminoase și fasole. Factorul principal al perturbării funcției metabolice la nivelul grupei sanguine 0 este glutenul, care se găsește în germenii de grâu și în produsele din grâu integral, care interferează cu eficiența insulinei și încetinește metabolismul. Un alt factor care contribuie la creșterea în greutate este că unele fasole și leguminoase (linte și fasole) conțin lectine care se depun în țesutul muscular, făcându-le mai puțin „încărcate” pentru activitatea fizică. Acest lucru pune un obstacol în pregătirea metabolică a corpului în ceea ce privește activitatea fizică, ceea ce poate duce la stres suplimentar asupra corpului și a mușchilor în timpul exercițiului.
  • Porridge
  • arahide și fistic
  • Seminte de mac
  • Ulei din semințe de bumbac

Contraindicații pentru dietă în funcție de grupa sanguină

Dieta grupei sanguine se bazează exclusiv pe grupa sanguină. Din acest motiv, dacă suferiți de o boală cronică (cum ar fi diabetul), aceasta poate contrazice regimul alimentar în tratamentul diabetului și nu este recomandat.

Dieta pe grupe de sânge nu este recomandată pentru alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau colesterolul.