Ce să facem atunci când pur și simplu nu avem timp să ne așezăm la masă?

chiar atunci

Din 04.08.2014, citiți în 3 minute.

Ai citit și ai auzit cât de important este să mănânci încet și calm, nu-i așa? Din păcate, există „doar” 24 de ore pe zi și, în dorința noastră de a duce la bun sfârșit mii de sarcini, uităm cel mai adesea să mâncăm până când stomacul ne amintește de asta cu zăngănitul ei neîncetat. În astfel de cazuri, de obicei căutăm prima mâncare pe care o vedem. dar chiar și în astfel de momente există alternative sănătoase.

Potrivit unui studiu recent al agenției Synovate, publicat în ziarul american USA Today, bulgarii sunt cei mai mari fani ai fast-food-ului.

Deși Statele Unite sunt cunoscute sub numele de „țara fast-food”, potrivit unui sondaj, aproximativ 44% dintre americani iubesc prea mult fast-food-ul pentru a rezista, dar chiar și 68% dintre bulgari nu pot rezista unei felii de pizza, sandwich sau cartofi prăjiți oferiți pe stradă.

Când vorbim despre a mânca afară, trebuie să recunoaștem că trebuie să recurgem cu toții la aceasta, pentru că nu întotdeauna cineva are ocazia
să transporti cu tine o cutie cu mâncare gătită acasă.

Pe de o parte, nu toată lumea are un frigider pentru depozitarea alimentelor și, pe de altă parte - se întâmplă, dintr-un motiv sau altul, o persoană pur și simplu nu reușește să se organizeze, chiar și atunci când acordă o atenție specială dietei sale.

Dar chiar și atunci când nu aveți timp de pierdut și căutați frenetic ceva de luat la prânz sau cină, puteți căuta ceva care să nu vă dăuneze dietei și sănătății. Pentru că mâncărurile „rapide” sunt disponibile peste tot, dar știți că cele mai multe dintre ele sunt mai bine de evitat.

Este bine cunoscut faptul că consumul de pizza, burgeri sau înghețată este rău pentru organism. A „face o greșeală” odată este uman, dar umplutura regulată cu junk food vă va aduce doar probleme.

Dacă ți-e deja foame ca lupii și te întrebi ce să faci astăzi, iată cele mai importante sfaturi de reținut:

  • dacă există un supermarket lângă locul de muncă, alegeți fructe proaspete, legume sau nuci;
  • dacă preferați un sandwich, lăsați-l să fie unul al cărui conținut îl puteți combina singur;
  • alegeți alimente care sunt preparate fără prăjire și fără produse praf;
  • lăsați mâncarea pe care o mâncați să fie proaspăt preparată, de preferință în fața voastră;
  • în loc de unt sau maioneză, încercați să combinați sandvișul cu avocado - este un plus mult mai ușor și mai util;
  • căutați salate gata preparate din legume proaspete, de sezon - castraveții, varza și roșiile sunt cele mai bune vara, profitați de acest lucru;
  • încearcă să mănânci cu plăcere, bucurându-te de fiecare mușcătură.
  • nu mâncați în fața computerului. Da, este adevărat că economisește timp, dar mănânci de fapt inconștient și mănânci mai mult decât ai nevoie pentru a te sătura.

Când vă întrebați ce să mâncați, nu credeți că economisiți bani atunci când alegeți ceva „ieftin”. Puiul de leu, pe care îl vei salva de la un prânz de calitate, se înmulțește cu ușurință de trei ori și mai mult atunci când ai nevoie de medicamente. Și există o modalitate de a evita acest lucru, atâta timp cât vă construiți obiceiul de a mânca inteligent - în orice caz.

Printre altele, consumul rapid de alimente bogate în calorii și carbohidrați, precum și alimente prăjite vă va aduce adesea doar greutate în stomac și arsuri la stomac și vă va reduce total dorința de a lucra după aceea.

Mulți oameni sunt atât de prinși în sarcinile de lucru încât le este dor de pauza de prânz. și gândește-te la ea câteva ore mai târziu, când își dau seama brusc că mor de foame.

Ceea ce urmează de obicei este o umplutură grăbită cu prima mâncare pe care o vedeți. Și niciodată nu te poate face să te simți bine.

Cea mai sănătoasă dietă este conștientă. Nu vă lăsați întotdeauna păcăliți de cea mai ușoară alegere aparentă - iar corpul dumneavoastră vă va fi recunoscător, zi de zi.