În primul rând este terapia manuală - manipularea ușoară a coloanei vertebrale duce la eliberarea de endorfine, care sunt opiacee produse de corp, ceea ce îl ajută să facă față durerii cauzate de discopatie sau altele. Suplimentele nutritive sunt bune.
Chiropracticienii văd terapia medicamentoasă ca fiind inutilă, dar altfel studiază cel mai bine cauzele durerii.

pentru

-Pentru durerile de spate, puneți cuburi de gheață în primele 24 de ore sau 48 de ore timp de 20 de minute pe zona afectată, înfășurate într-un prosop pentru un confort mai mare.
-Se încălzește după 48 de ore;
-Uneori alternează 4 minute de compresă fierbinte cu 1 minut de răceală;
-Exerciții mai ușoare fără durere;
-Nu este recomandat exercițiul intens imediat după somn, deoarece atunci corpului îi lipsesc substanțele nutritive și mușchii nu sunt pregătiți.
-Exercițiile de întindere sunt foarte importante - cresc circulația sângelui, îmbunătățesc ritmul cardiac, tensiunea arterială, toată rezistența corpului și conduc la detoxifiere a corpului, deoarece cresc fluxul venos - yoga tibetană este potrivită în special.
-După ele merg rapid cu brațele fluturate și respirație profundă, sărituri de coardă, înot, ciclism etc.

-Pentru a preveni trauma secundară - nu exagerați. Sportul este pentru plăcere și sănătate.

50-60% carbohidrați complecși precum fructele și legumele, cartofii, pastele și orezul și necesită foarte puțin sau aproape deloc carbohidrați simpli precum zahărul. Cei care suferă de traume vor avea nevoie de o creștere cu 18-20% a proteinelor alimentare.
NUTRIENȚI: Fe, Zn și alți antioxidanți.
Vit A - 25 000 zile IV.
Zn - 30 mg zilnic
Complexul Vit B - 50 mg
Vit C - 1000-2000 mg, în porții ca doză unică de cel mult 1 g la un moment dat (pericol de
tulburare).
Ca: Mg = 1: 1
Mn - 10-50 mg pe zi.

CUM SE EVITĂ DUREREA SPATE ȘI DE GÂT:

1. Când ridicați greutăți mari, folosiți picioarele ca pârghii (îndoiți picioarele la genunchi atunci când vă aplecați și desfășurați-le la îndreptare), nu talia (mișcarea nu trebuie să fie doar în talie - în jos și în sus și picioarele ar trebui să fie drept).
2. Reduceți stresul
3. Pentru a vă reevalua postura de lucru
4. Dormi pe o saltea fermă mijlocie
5. Stai departe de mașină
6. Nu țineți picioarele încrucișate mult timp
7. Pentru a evita durerea de a te ridica dintr-o poziție așezată - deplasează-te la capătul scaunului plasând un picior sub celălalt. Folosiți-vă mușchii coapsei pentru a vă ridica, nu vă aplecați înainte, ci mențineți centrul de greutate în poziție verticală când vă ridicați.