Mănâncă mai multe citrice

conform

Leii sunt iubitori de mâncăruri scumpe, feluri de mâncare care sunt preparate din ingrediente de înaltă calitate. Preferă să mănânce în restaurante rafinate și întotdeauna în companie plăcută. Deși nu sunt foarte pricepuți la gătit, vor încerca cu plăcere să facă o întâlnire mare cu o masă bună în casa lor.

Au un stomac sănătos, dar trebuie să mănânce mai multe alimente bogate în vitamine pentru sănătatea inimii.

Ce alimente sunt bune pentru sănătatea ta în afară de orez?

Mănâncă mai multe portocale, ananas, mandarine, tei, mere, piersici. Din legume, adăugați meniu zilnic okra, măsline, broccoli, morcovi, roșii și altele. Nu ratați nucile și ierburile, cum ar fi caju, migdale, semințe de floarea-soarelui, nuci, ienibahar, anason, busuioc, piper negru, cuișoare, coriandru, chimen, curry, usturoi, ghimbir, hrean, arțar, mentă, muștar, caju., sarsaparilla și altele.

Aveți grijă la consumul de carbohidrați nesănătoși, sosuri, marinate și alimente procesate. Te vor face să te simți mai lent, iar pentru Leii activi este important să fii întotdeauna energic și în formă.

Pe măsură ce se apropie sezonul de vară și voi, dragi Leos, sunteți destul de zadarnici și doriți întotdeauna să arătați atrăgători, vă împărtășim o dietă de 3 zile pe care o puteți extinde în cazul în care vă simțiți bine.

  • 1 cană (250 g) brânză de vaci fără grăsime în combinație cu 1 cană (80 g) căpșuni și presărată cu puțină scorțișoară

Mic dejun înainte de prânz

  • 125 g iaurt degresat

  • Salată mare făcută cu salată, spanac, morcovi, ardei și alte legume preferate, aromată cu lămâie și ulei de măsline.
  • 170 g piept de pui la grătar
  • 1 fruct la alegere (fără banane)

  • 30 g migdale crude și tulpină de morcov sau țelină

  • 200 g de pește la cuptor la alegere
  • 160 g fasole verde înăbușită cu usturoi
  • 150 g orez brun fiert
  • Porție mare de salată verde
  • 1 fruct la alegere

  • Omletă preparată cu 1 ou întreg + 4 albușuri, amestecate
  • 1 roșie
  • 1 măr

Mic dejun înainte de prânz

  • 125 g brânză de vaci degresată

  • Pui sau carne de vită la grătar
  • Salată de legume cu 50 g de brânză tofu
  • 150 g orez brun fiert
  • ½ mango

  • 4 linguri hummus
  • 1 cană de morcovi

  • Pește sau fructe de mare la grătar
  • 150 g de quinoa
  • 2 căni legume mixte tocate (roșii, ardei, morcovi, castraveți, ceapă) aromate cu lămâie și ulei de măsline
  • 1 suc proaspăt de portocale

Mai multe despre acest subiect

  • 250 g iaurt degresat cu 1 banana, presărat cu puțină scorțișoară

Mic dejun înainte de prânz

  • 30 g brânză de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

  • Pește la grătar și sparanghel înăbușit
  • salata de legume
  • rod la alegere

  • 125 g brânză de vaci degresată
  • 80 g de legume crude amestecate

  • 200 g de carne prăjită la alegere
  • 160 g varză de Bruxelles prăjite
  • 1 cartof mic copt dulce și 2-3 bucăți de ananas proaspăt

În timpul dietei puteți consuma cafea, ceai și bineînțeles multă apă.